Cărțile lui Doman pe tema „Mâncare”

Dezvoltarea timpurie a unui copil conform lui Doman este o modalitate excelentă de a dezvolta inteligența firimiturilor, ajutându-l în stăpânirea informațiilor noi. Conform datelor obținute de neurofiziologul Glen Doman, procesul de creștere activă a creierului în primii trei ani ai copilului tău permite bebelușului să absoarbă rapid diverse informații. În această perioadă, educația construită în mod competent este oferită copilului cât mai ușor și natural posibil..

Principiul antrenamentului folosind carduri Doman este de a demonstra imaginea unui produs alimentar timp de 1-3 secunde. În același timp, adultul pronunță numele obiectului, adăugând treptat noi fapte despre el. Este important să știți că orele ar trebui să fie efectuate doar atunci când copilul are o dispoziție bună. În același timp, aceeași carte nu poate fi folosită mai des de 3 ori pe zi sau pentru a-i arăta firimituri de 2 ori la rând.

Tehnica Shichida este oarecum similară cu tehnica indicată pentru predarea lui Doman. Singura diferență este afișarea cardului cu imaginea timp de 1 secundă și notarea doar a obiectului.

Pentru a diversifica procesul de învățare și dezvoltare a copilului, puteți utiliza cărți în astfel de jocuri:

• sortarea cărților pe categorii: dulciuri, sucuri și apă, carne și pește, produse de patiserie și produse făinoase, produse lactate, cereale;
• distribuirea de imagini pe primul, al doilea fel de mâncare și deserturi;
• separarea alimentelor în dulciuri și neîndulcite.

Cărți Doman „Produse”

Studiind cărți cu imaginea produselor, bebelușul de la o vârstă fragedă învață să recunoască alimentele care sunt aproape zilnic prezente pe masa dvs. și le va identifica cu exactitate pe rafturile magazinelor.

Cărți Doman "Food"

Astfel de cărți vor captiva cu siguranță bebelușul și, în timp, el le va numi în mod clar produsele prezentate în imagini. Un copil poate învăța nu numai să identifice produsul în ansamblul său, ci și să determine metoda de preparare a acestuia: carne - crudă sau sub formă de friptură; pui - crud sau copt, cârnați - la grătar sau prăjit, cartofi - fierte sau prăjite, ouă - crude sau sub formă de omletă.

Puteți descărca cardurile „Produse” de pe site-ul nostru web cu imagini cu alimente precum carne, pui, cașcaval, fasole, orez, condimente, brânză, ciocolată, lapte, pastă de roșii, ulei vegetal, pește, ciuperci, dulciuri și multe altele. În total, setul conține 41 de cărți. Imaginile copiilor cu mâncare sunt semnate cu litere mari cu roșu, ceea ce stimulează și atrage atenția copilului, îl încurajează să-și amintească nu numai de mâncarea descrisă în imagine, ci și de cuvântul prin care se numește acest aliment. În timp, va învăța să asocieze conceptele de semnătură și imagine..

Fiind logodit cu un copil, veți putea adăuga informații interesante despre aceste produse, pe care copilul și le va aminti, deoarece studiază produsele și își arată interesul pentru această lecție. De exemplu:

• unt;
• untul se întinde pe pâine, se adaugă în terci și cu piure de cartofi;
• untul este făcut din lapte;
• laptele este dat de o vacă etc..

Astfel, cărțile de produse ale lui Doman sunt foarte versatile și utile pentru adaptarea copilului la viața de zi cu zi..

Descărcați carduri de produse

Puteți descărca imagini cu mâncare pentru copii sau puteți alege carduri Doman ale altor subiecte.

Cele mai utile și mai dăunătoare produse pentru copii

Corpul copiilor reacționează mult mai accentuat la alimentele consumate, ceea ce înseamnă că are nevoie de o nutriție specială.

Sistemul digestiv este format până la 14 ani.

Este foarte important în această perioadă să oferim copilului doar alimente sănătoase care contribuie la dezvoltarea și creșterea copilului.

Bazele nutriției pentru copii

Atunci când pregătești o dietă pentru un copil, trebuie luate în considerare câteva reguli de bază. Alimentația corectă pentru copii presupune:

1. Calitatea mâncatului. Fiecare copil se hrănește rapid, în plus, dimensiunile de porție sunt foarte diferite de adulți. Prin urmare, fiecare masă trebuie să conțină o cantitate suficientă de nutrienți. Pâinea este mai bine să alegeți dintre soiurile tari, același lucru este valabil și pentru paste. Este mai bine să faceți sucuri singuri din legume și fructe proaspete. Zahărul din dietă ar trebui să fie puțin mai bun dacă este fructoză.
2. Conținut de calorii. În copilărie, metabolismul este mult mai bun decât la adulți. Prin urmare, caloriile ar trebui să fie ridicate - aproximativ 2500 kcal pe zi. Această valoare poate fi modificată în funcție de greutatea și activitatea copilului.
3. Regularitatea nutriției. În copilărie, fiecare masă este importantă. În niciun caz nu trebuie să sări peste prânz sau cină. Acest lucru va afecta negativ dezvoltarea și starea emoțională a copilului. Mesele ar trebui să fie de trei mese pe zi sub formă de fructe sau caș. Adesea, un copil refuză să mănânce la un moment stabilit. Nu este nevoie să-l forțezi să mănânce cu forța. Cea mai bună soluție este să-și „suplimenteze” dieta cu calorii lipsă puțin mai târziu.
4. Beneficiile produselor. Este important să ne amintim că caloriile conținute în tortul și salata de fructe sunt diferite în beneficiile și eficacitatea lor. Anumite alimente conțin vitamine și oligoelemente importante. Ouăle și carnea sunt o sursă de proteine, citricele sunt un depozit de vitamina C, iar cerealele conțin carbohidrați. Pentru copiii supraponderali, o cantitate mare de alimente vegetale conține greutate în creștere, iar pentru copiii subțiri este mai bine să alegeți alimente bogate în calorii, dar sănătoase - leguminoase, avocado, produse lactate, păsări de curte.

Mancare sanatoasa

Sănătatea copilului depinde direct de alimentație. Și copilul care mănâncă crackers și chipsuri nu va fi plin de forță și energie. Există unele alimente care conțin o cantitate mare de vitamine și minerale. Acestea vor fi cele mai utile pentru copil:

1. Lactate. Orice fel de iaurt, kefir, lapte copt fermentat contribuie la normalizarea digestiei și ameliorează organismul de disbioză. Dar aici este importantă naturalețea produselor lactate! Brânza de vânătoare este un alt element important. Contine calciu, necesar pentru cresterea si intarirea oaselor. De asemenea, laptele promovează creșterea oaselor.
2. Legume. Fiecare legumă conține anumite vitamine. Dieta trebuie să includă morcovi. Este bogat în caroten, care îmbunătățește vederea și îmbunătățește elasticitatea pielii. Dovleacul este bogat în fibre și vitamine A, C, T și K. Conține un procent ridicat de fier, din această cauză, recuperarea sângelui din organism se îmbunătățește. Castraveții sunt de asemenea indispensabili în dietă datorită abundenței de calciu din compoziție. Ele îmbunătățesc funcția inimii și curăță tractul digestiv de substanțe nocive..
3. Peşte. Fileul de pește este bogat în calciu, iar ficatul conține acizi omega. Consumul de pește de câteva ori pe săptămână îmbunătățește funcția creierului și normalizează funcția tiroidiană. Peștele marin conține iod necesar organismului.
4. Carne. Este principala sursă de proteine. Pentru copii, este mai bine să alegeți puiul sau curcanul. Nu sunt grase și digerate rapid. Există o mulțime de carbohidrați în carne, iar conținutul său de calorii este destul de redus. Principalul lucru este să alegeți carne slabă.

Alimente nesănătoase

De multe ori copiii se obișnuiesc cu alimentele dăunătoare din partea părinților. Un corp în creștere este mult mai susceptibil la calorii proaste decât un adult. Prin urmare, este mai bine să eliminați anumite alimente din dieta bebelușilor:

1. Bauturi carbogazoase. Produsele cele mai nocive preferate de toată lumea, Coca-Cola și spriturile sunt cele mai dăunătoare. Conțin o cantitate uriașă de zahăr împreună cu mulți conservanți și coloranți chimici. Un astfel de amestec otrăvitor distruge încet tractul gastro-intestinal. O persoană poate avea o reacție alergică gravă la anumite tipuri de substanțe chimice. Și bulele de gaz conținute în băuturi perturbă, de asemenea, intestinele.
2. Dulciuri. Orice prăjituri, dulciuri, napolitane etc. nu va aduce copilului niciun beneficiu. Ele strică doar pofta de mâncare și afectează negativ dinții. În astfel de produse nu există vitamine și minerale sănătoase, numai zahăr și carbohidrați nocivi.
3. Maioneza si diverse sosuri. Dacă faceți aceste produse acasă, atunci nu vor aduce rău. Dar analogii magazinului conțin emulgatori, coloranți și potențiatori de aromă. De multe ori legumele OMG intră în ketchup. Maioneza conține o cantitate mare de grăsime.
4. Produse semi-finisate. Aceasta este o alternativă de gătit convenabilă și rapidă. Dar majoritatea preparatelor preparate sunt greu de digerat pentru organism, și mai ales pentru copii. Aluat ras, greu - toate acestea se prăjesc în mult ulei și condimente. O astfel de hrană este dăunătoare și pentru un adult, iar într-un corp tânăr poate provoca gastrită, indigestie și probleme intestinale..

Caracteristici nutriționale pentru diferite grupe de vârstă

În copilărie, un copil are nevoie de hrană simplă și digerabilă. Principalul aliment este laptele matern. Conține toate substanțele necesare organismului.

Începând de la un an, copilul dezvoltă treptat dinți, ceea ce înseamnă că poate mesteca mâncare. În dietă sunt introduse alimente complementare lichide și asemănătoare terciului. Piureuri de fructe, cereale lichide etc. După doi ani, se adaugă alimente solide. Un copil poate mânca produse lactate, legume și fructe moi, ba chiar și tipuri moi de carne și pește.

De la vârsta de patru ani, un copil se dezvoltă rapid. Aportul caloric este în creștere. Pentru ca organismul să se dezvolte normal, este necesar să crească cantitatea de proteine ​​consumate cu 30%. Carbohidrații, dimpotrivă, sunt reduse, deoarece pot reduce activitatea copilului și pot reduce pofta de mâncare. Mâncarea trebuie să fie variată.

Important! În adolescență, stresul fizic și mental crește. Organismul are nevoie de calciu și proteine. Folosirea leguminoaselor, produselor lactate și a cărnii slabe devine tot mai frecventă. Zahărul și carbohidrații complecși sunt luați cel mai bine din fructe. De asemenea, pentru a menține echilibrul apă-sare în organism, trebuie să monitorizați cantitatea de apă consumată la un copil.

Opinii ale profesioniștilor

Există multe surse care spun despre alimentația adecvată pentru copii, dar nu toate sunt fiabile. Sfatul potrivit poate fi dat doar de profesioniștii din acest domeniu: nutriționiști, pediatri etc..

Komarovsky E.O., medic pediatru, autor al multor cărți despre sănătatea copiilor	Președintele Uniunii Pediatrilor din Rusia, academician al Academiei Ruse de Științe, profesor L.S. Namazova	Andriyashenko Irina Ivanovna, medic pediatru din categoria cea mai înaltă calificare
Corectitudinea mâncării pentru bebeluși depinde în mare măsură de părinți și de atitudinea lor față de sănătatea copilului. Copiii ar trebui să primească toate elementele necesare, mâncarea ar trebui să fie tradițională. Fără experimente cu mâncăruri, vegetarianism, dietă cu alimente crude etc..	Adesea, copiii refuză alimentele sănătoase și preferă biscuiti și dulciuri dăunătoare fructelor și iaurturilor. Dacă copilul nu mănâncă, nu este nevoie să facă o tragedie din ea. Pofta va reveni oricum. Acest lucru poate fi facilitat de o porție frumoasă de feluri de mâncare, asistență la gătit etc..	Principiul principal al hranei pentru copii este o cantitate suficientă de proteine ​​animale. Produsele lactate sunt o componentă esențială a dietei până la adolescență. Laptele este o sursă de calciu. Astfel, creșterea oaselor și mușchilor este asigurată. Carbohidrații sunt luați cel mai bine din produse coapte și legume.

Video util

Urmăriți videoclipul cu privire la alimentele dăunătoare cu care ne hrănim adesea copiii:

Concluzii principale

Mâncarea pentru bebeluși este un element important în dezvoltarea copilului. Depinde de vârsta copilului și de nevoile organismului:

1. Produsele naturale trebuie să prevaleze.
2. Numărul de calorii crește odată cu vârsta..
3. Produsele dăunătoare (cârnați, murături) pot fi date unui copil nu mai des de câteva ori pe lună.

Citiți și despre tratamentul copiilor dvs. preferați: este posibil să mâncați înghețată pe o dietă.

9 produse dăunătoare pe care le dăm adesea în mod inconștient copiilor

Băieți, ne punem sufletul în Bright Side. Mulțumesc pentru,
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și gâscă de gâscă..
Alăturați-ne pe Facebook și VK

Mulți copii aproape de la naștere încep să mănânce alimente care conțin mult zahăr. Din această cauză, sensibilitatea papilelor gustative scade la copil, iar mâncarea normală nu-i mai pare atractivă. În plus, există produse care pur și simplu nu pot fi date copiilor datorită caracteristicilor fiziologice ale corpului lor.

Noi, de la Bright Side, am decis să aflăm cum să învățăm un copil să mănânce corect și ce alimente aparent utile ar trebui aruncate.

1. Suc

Sucurile sunt populare în rândul copiilor de diferite vârste. Au un ambalaj confortabil și luminos. În acest sens, toate avantajele sucurilor se termină. Un pahar de suc conține aproximativ 5-6 linguriță. Sahara. Zahărul dizolvat în suc este absorbit instantaneu în sânge, iar acest lucru nu contribuie la un metabolism sănătos al carbohidraților.

Academia Americană de Pediatrie recomandă consumul de fructe și nu consumul de sucuri. Datorită fibrelor conținute în fructe, acesta este absorbit treptat, fără a încărca sistemul endocrin. În cazuri extreme, puteți bea suc proaspăt stors, sau mai degrabă un smoothie.

2. Terci de semolă

Semolina nu conține decât carbohidrați. La prelucrarea semolelor nu există vitamine și minerale necesare pentru creșterea și dezvoltarea deplină a copilului. Acesta este un aliment bogat în calorii și „gol”, care nu trebuie administrat copiilor.

Există și alte cereale utile, bogate în nutrienți - hrișcă, ovăz, orz de perle și mei.

3. Iaurt

Pentru a alege un iaurt sănătos pentru copilul dvs., trebuie să-i studiați compoziția. În primul rând, trebuie să abandonați produsele periculoase de iaurt care nu sunt depozitate în frigidere în magazine, ci pe rafturi deschise. În al doilea rând, în loc de iaurturi cu fructe dulci, ar trebui să acordați preferință naturalelor sărace în grăsimi.

Iaurturile aditive sunt bogate în zahăr, grăsimi și calorii, ceea ce contribuie la creșterea în greutate la copii și la un risc crescut de diabet..

4. Cereale pentru micul dejun

Publicitatea, cerealele, granola, tampoanele și bilele sunt prezentate ca o sursă de vitamine și minerale necesare unui organism în creștere. De fapt, nu există substanțe utile în astfel de alimente, dar zahărul este prezent în exces. La prepararea cerealelor pentru micul dejun, toate scoicile sunt îndepărtate din boabele de porumb, grâu și ovăz și rămân doar carbohidrații digerabili.

Este foarte dificil să obții suficient de cereale, așa că peste câteva ore copilul va fi din nou flămând. O alternativă excelentă la cerealele pentru micul dejun este terciul. Cu fructe și nuci, acesta poate fi făcut atractiv pentru copii..

5. Ciorbă glazurată

Acest produs nu este numai dăunător pentru conținutul copleșitor de zahăr. Datorită aromelor și sporitorilor de arome, este dificil de evaluat calitatea brânzei de căsuță, care face parte din cașul glazurat. Siropurile pot conține conservanți și alte substanțe dăunătoare atât copiilor, cât și adulților..

Este mai bine să mănânci brânză de căsuță obișnuită: cu adăugarea de fructe de pădure și fructe, devine nu numai sănătos, ci și mâncare delicioasă..

6. Iubito

Mierea nu trebuie administrată copiilor sub 2 ani. Acest lucru se datorează nu numai unei posibile reacții alergice. Uneori mierea conține bacterii care, datorită caracteristicilor fiziologice legate de vârstă ale corpului copilului, pot duce la o boală infecțioasă acută - botulismul copilăriei.

7. Struguri

În struguri există vitamine și minerale de care are nevoie copilul. Există însă un motiv pentru care strugurii nu sunt recomandați copiilor: boabele de struguri sunt mari și alunecoase, iar copilul poate sufoca. Drept urmare, strangularea și chiar moartea sunt posibile..

În plus, strugurii sunt un produs destul de greu pentru sistemul digestiv, în special pentru copii. Până la 2 ani pentru un bebeluș, de exemplu, bananele sunt mai utile.

8. Multivitamine pentru copii

Subiectul vitaminelor pentru copii este destul de sensibil. Cert este că părinții se bazează adesea pe cunoștințele și experiența lor în loc să consulte un medic pediatru. Și acest lucru este fundamental greșit și chiar periculos. Oricât de inofensive ar fi vitaminele pentru copii ca animalele, alegerea lor ar trebui să fie abordată cu toată responsabilitatea, adică copilului trebuie să i se administreze vitamine numai conform prescripțiilor medicului, cu indicații adecvate.

Copilul ar trebui să primească vitamine din alimente, nu trebuie să le dea suplimentar.

9. Milkshake

Alegând între o băutură carbogazoasă și un milkshake pentru un copil, orice părinte, desigur, va da preferință celui de-al doilea. Dar se dovedește că milkshake-ul nu este inferior sodă din punct de vedere al nocivității: conține mult zahăr și grăsimi.

Studii recente sugerează că consumul regulat al unei astfel de băuturi grase și bogate în calorii poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Acest produs este dăunător adulților și în special copiilor..

Este imposibil să protejați complet copiii de zahăr și acest lucru nu este necesar. Este important să formați atitudinea corectă față de dulciurile la un copil, să explicați că dulciurile sunt un desert și nu un substitut pentru mâncarea obișnuită. Dacă insufli unei persoane obiceiuri alimentare sănătoase în copilărie, aceasta va fi cheia viitorului său sănătos.

Cele mai nocive alimente pentru un copil

Există produse care afectează prost sănătatea copiilor. Sunt deosebit de periculoase dacă bebelușul le consumă regulat, deoarece organismul copilului trebuie să se dezvolte datorită alimentației adecvate..

Unele alimente pot afecta greutatea copilului dvs., de exemplu, ducând la o creștere bruscă a greutății. Mai multe grupuri de produse alimentare sunt dăunătoare pentru sănătatea copilului..

Copiilor le place să mănânce sandvișuri cu diverse tipuri de cârnați. Cu toate acestea, este mult mai benefic să le hrăniți cu același sandviș, dar cu o bucată de carne de pui sau de vită. Cârnații, cârnații și cârnații grași sunt nocivi pentru copil, deoarece conțin: stabilizatori, coloranți, arome care dăunează sănătății organismului copilului.

Copiilor le place să mănânce sandvișuri cu diverse tipuri de cârnați. Cu toate acestea, este mult mai benefic să le hrăniți cu același sandviș, dar cu o bucată de carne de pui sau de vită. Cârnații, cârnații și cârnații grași sunt nocivi pentru copil, deoarece conțin: stabilizatori, coloranți, arome care dăunează sănătății organismului copilului.

Bomboanele de jele pe care copiii le mănâncă la mână, câștigând mâinile complete, nu sunt cele mai sănătoase alimente pentru ei. Prin urmare, înlocuiți-le cu fructe uscate.

Băuturile carbogazoase și așa-numitele sucuri naturale sunt pline de zahăr, dar sunt un adevărat magnet pentru bebeluși. Învață-ți copilul să bea sucuri proaspăt stoarse. Opțiune de băutură sănătoasă - jeleu, compot.

Una dintre gustările preferate pentru copii sunt cartofii prăjiți, care sunt disponibili pe orice lanț de fast-food. Cu toate acestea, este un aliment neplăcut pentru stomacul copilului, deoarece conține prea multă grăsime. Înlocuiți cartofii prăjiți cu cartofi fierti sau fierti.

Coșurile, cu care mulți copii își încep ziua, nu încărcă corpul cu energia de care au nevoie. Conțin carbohidrați, iar dimineața corpul copilului are nevoie doar de proteine.

Cutletul gras este, de asemenea, dăunător pentru organismul copilului. Dacă doriți să-i dați ceva de mâncare, este mai bine să o faceți pentru voi decât cineva de pe lanțul de fast-food, unde brânza este înlocuită cu un produs de brânză, nu există carne în cutlet și uleiul vechi este adesea folosit pentru gătit.

Un alt dușman al mâncării sănătoase pentru bebeluși, a sifonului și a băuturilor energizante, sunt preferatele multor copii. Absurditatea este de a oferi bebelușului un lichid plin de îndulcitori, arome și cofeină. O alternativă la astfel de băuturi pentru copil este cacao și ciocolata caldă, care de asemenea energizează.

Poze pentru alimente sănătoase pentru copii

Oamenii de știință spun că omul modern ascultă cu ochii. Acest lucru se datorează în mare parte realității noastre, care este exprimată în televiziune, internet și o cantitate imensă de publicitate apărând în fața ochilor noștri..

Ceea ce o persoană vede în fiecare zi îi afectează conștiința, vorbind limbajul modern îl programează.

Cea mai importantă componentă a sănătății umane este alimentația. Omul este ceea ce mănâncă. În imaginile selectate, este afișată abordarea cu adevărat corectă a unei diete sănătoase. Sper să vă ajute. Aici sunt culese ilustrații pe teme:

• imagini cu mâncare sănătoasă pentru copii,
• imagini cu mâncare sănătoasă pentru școlari,
• imagini de prezentare a alimentației sănătoase,
• imagini sănătos gaj de sănătate,
• alimentație sănătoasă în grădiniță clip art.

Poze pe tema alimentației sănătoase

produsele naturale conțin adevărate vitamine

totul trebuie făcut la timp și totul trebuie să fie dat la timp

o inimă sănătoasă are nevoie de fructe proaspete

rația zilnică de pizza: raportul corect dintre carne, legume proaspete, cereale și produse lactate

piramidă alimentară sănătoasă în imagini

dulci ucide, zahărul afectează comportamentul

mâncarea proaspătă înseamnă mai multe și beneficii

pentru a nu mânca pastile mai târziu, trebuie să mâncați fructe astăzi

nu gustați! stai jos și mănâncă în bună companie!

băuturile energetice sunt moarte energetică

toaleta poate rezista la un cocs, dar stomacul nu poate sta

să nu supraalimentați - nu luați farfurii mari

Distribuie postarea „Poze alimentare sănătoase pentru copii”

Beneficiază sau dăunează

Produse nerecomandate copiilor

Dacă în vremurile sovietice copiii erau seduceți doar de gumele care le-au fost dăunătoare, astăzi, în timpul relațiilor de piață, copiii văd și aud diverse reclame luminoase pentru produse care sunt complet improprii și dăunătoare pentru ei. Astăzi, părinții trebuie să fie mai atenți la alegerea produselor pentru copii, nu sunt ispitiți de ambalajul luminos, captivant și de cerințele cerințelor copiilor.

Produse dăunătoare pentru copii

Dulciuri

În primul rând, printre produsele dăunătoare pentru copii se numără dulciurile: pastilă în ambalaje luminoase, bomboane de mestecat, fursecuri, prăjituri, dulciuri, „acadele”. Barele de ciocolată conțin un număr mare de calorii în combinație cu produse modificate, aditivi chimici, arome și coloranți, care sunt foarte nocive, dar nu există produse naturale. Toate aceste produse conțin un număr mare de coloranți, înlocuitori, aditivi chimici, zahăr, dar minerale și vitamine lipsesc în ele. Și dulciurile vă strică dinții.

În plus, cașurile vitrate, de multe ori mamele cred că sunt naturale și potrivite pentru copii, dar, de fapt, conțin o mulțime de conservanți, grăsimi vegetale. În plus, brânza de vită grasă din care sunt alcătuite, conform regulilor alimentare, nu este compatibilă cu laptele condensat și gemul, care sunt utilizate la umplutură. Aditivii chimici folosiți în aceste ciorbe pot provoca boli cardiovasculare. Nu sunt recomandate copiilor sub 5 ani..

De asemenea, părinții trebuie să fie atenți la înghețată, care conține adesea parfumuri și îngroșători sintetici care încetinesc metabolismul copiilor.

Puteți înlocui astfel de dulciuri pentru bebeluși cu miere și fructe uscate, dar mierea este un alergen puternic, așa că nu ar trebui să-i dați excesiv.

Bauturile

Soda este o băutură preferată pentru copii, dar nu este deloc inofensivă, deoarece conține un amestec de gaze, substanțe chimice (aspartam, fenilalanină, benzoat de sodiu, formaldehidă) și zahăr. Toată această chimie contribuie la epuizarea serotoninei, la dezvoltarea depresiei, a panicii și a furiei, provoacă setea, tulburări metabolice și obezitate. Gazele din băuturile carbogazoase provoacă tulburări digestive la copii.

Kvass este un produs de fermentare și conține 1,5% alcool, care pentru copii este plin de reflux, arsuri la stomac și iritații ale mucoasei tractului digestiv..

Energie și cafea, nu orice organism adult poate face față cu astfel de băuturi, cu atât mai puțin un copil. Pentru copii, aceste băuturi sunt amenințate de boli renale, erupții alergice, insomnie, epuizare nervoasă și atacuri de frică fără cauză..

Fast food

Să ne lăsăm pe mâncarea cea mai dăunătoare pentru copii, ai căror lideri sunt chips-uri, gustări, cartofi prăjiți și biscuiti. La producerea acestor produse se folosesc foarte multe substanțe chimice, grăsimi și conservanți..

Chipurile, cartoful sau porumbul sunt un amestec de grăsimi și carbohidrați în „glazura” înlocuitorilor de gust și coloranți.

Cartofi prăjiți, mai des sunt cartofii modificați genetic, care sunt prăjiți în ulei refolosibil cu un conținut uriaș de formaldehidă și cancerigeni, ceea ce duce la cancer.

Batoane de porumb. Deși nu sunt dăunătoare copiilor, este în esență un produs inutil, deși producătorii uneori necinstiți adaugă diverse coloranți, arome și agenți aromatizanți care pot provoca alergii și flatulență în corpul copilului..

Mâncarea de stradă - belyashi, khachapuri, shawarma și multe altele, este preparată ca cartofii prăjiți în ulei în clocot, folosit mai mult de o dată. Astfel de alimente conțin înlocuitori, aditivi sintetici, carbohidrați și grăsimi saturate..

Produse din carne

Cârnații, cârnații și cârnații produși în conformitate cu GOST sunt acum aproape imposibil de găsit. Toate aceste produse din carne de la instalațiile de prelucrare a cărnii conțin grăsimi ascunse (untură, piele de porc), piele și copite prelucrate prin chimie și o serie întreagă de arome și îmbunătățitori de arome, cum ar fi glutamatul monosodic. În plus, mezelurile conțin de obicei o mulțime de substanțe iritante, sare și soia transgenică. Toate acestea afectează în mod negativ organismul copiilor - dăunează tractului gastric și acidulează sângele.

Deliciile cu carne afumată sunt, de asemenea, nedorite pentru copii, deoarece sunt preparate nu prin fumatul la cald, ci mai des cu ajutorul fumului lichid, care poate dăuna organismului copiilor.

Carnea grasă nu este, de asemenea, potrivită pentru mâncarea pentru bebeluși, deoarece conține colesterol, ceea ce contribuie la riscul bolilor cardiovasculare.

Galbenele sunt un produs foarte dificil pentru sistemul digestiv al copiilor. Și semifabricate sub formă de tăieturi înghețate în timpul prăjirii cancerigene sub formă de cancer, care prezintă amenințarea cancerului. Astfel de produse nu trebuie utilizate pentru hrănirea copiilor chiar și la o vârstă mai mare, este mai bine să gătești chiftele de casă, arici și chiftele pentru un cuplu.

Fructe de mare

Fructele de mare includ caviar negru și roșu, homar, creveți, calamar, midii și alge marine. Pe de o parte, aceste produse sunt foarte hrănitoare, dar pe de altă parte, sunt alergeni puternici pentru copii. Colesterolul din alimentele de mare ajunge la 14%, în plus, conțin clorură de sodiu, ceea ce perturbă metabolismul grăsimilor și al apei. De asemenea, fructele de mare pot provoca intoxicații severe, așa că nu trebuie să le utilizați în dieta copiilor sub 7 ani..

Conserve

Acest grup include roșii și castraveți conserve, porumb, mazăre verde și fasole. Nu aduc niciun beneficiu în sine, dar conțin acid acetic, care arde tractul gastrointestinal delicat al copiilor.

Carnea și conservele de pește conțin o cantitate mare de sare, conservanți și coloranți.

Nu există substanțe utile în conserve, deoarece produsul este tratat termic înainte de a intra în borcan. Există însă substanțe dăunătoare copiilor care cauzează probleme cu intestinele, ficatul, stomacul și rinichii.

Produse BP, sosuri și grăsimi vegetale

Micul dejun cu cremă pentru copii, piureul de BP, supele instant și tăiței instant conțin mult zahăr și carbohidrați. O reclamă pentru cerealele pentru micul dejun evidențiază conținutul de vitamine și calciu în ele - acest lucru este adevărat, dar sunt adăugate artificial, astfel încât acestea nu aduc niciun beneficiu copiilor.

Diverse sosuri, ketchups și pansamente conțin o mulțime de coloranți, alimente modificate genetic și înlocuitori de aromă.

De exemplu, maioneza conține oțet, precum și mulți cancerigeni și conservanți. Dacă, de exemplu, doriți să faceți o salată cu maioneză pentru un copil, este mai bine să faceți maioneză de casă fără substanțe nocive.

Răspândirea și margarina conțin doar un număr imens de cancerigeni care provoacă cancer, astfel de produse nu pot fi consumate nici măcar de un adult.

Ciuperci, legume, fructe

În funcție de locul de adunare, ciupercile pot conține toxine, metale grele și substanțe de radiație, pe lângă faptul că, în ciuda cantității mari de proteine, acest produs este foarte greu de digerat și poate provoca intoxicații alimentare și tulburări digestive la un copil..

Legumele și fructele în sine sunt un produs util pentru copii, dar cultivarea acestora folosind nitrați și substanțe chimice, alături de întreprinderile industriale și autostrăzile, le face practic otrăvitoare pentru copii, întrucât sunt concentrați cancerigeni și benzopiren. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să cumpărați fructe și legume după sezon, producție internă și în locuri verificate.

Lista celor mai nocive alimente pentru copii

Ne adorăm copiii și le dorim fericire și sănătate. Dacă fericirea este un concept abstract, atunci avem grijă de sănătatea copilului noi înșine, iar alimentația joacă un rol important în acest sens. Auzim, citim, vedem - este util pentru copii, este vital pentru copii... și ce este dăunător? Iată o listă cu ceea ce nu puteți oferi copiilor noștri!

1. Toate tipurile de dulciuri de mestecat și supt, în special luminoase, puternic mirositoare - de regulă, nu au un singur ingredient natural în ele.

2. Chips, crackers, gustări - un amestec de carbohidrați și grăsimi, în coajă de coloranți și înlocuitori de gust.

3. Băuturi carbogazoase dulci - un amestec de zahăr, chimie și gaze.

4. Bare de ciocolată - o cantitate uriașă de calorii în combinație cu aditivi chimici.

5. Cârnați, cârnați, mezeluri, paste - materii prime modificate genetic + aditivi chimici și grăsimi ascunse.

6. Maioneză (vezi paragrafele anterioare)... este mai bine să o gătești acasă și să consumi cu moderație.

7. Ciorbă glazurată - de regulă, cașul în compoziția lor nu a fost găsit de mult timp, numai uleiuri de palmier, grăsimi vegetale și tot felul de E.

8. Ketchup cu amidon - aditivi sintetici a căror siguranță pentru sănătate nu a fost dovedită.

9. Margarine (spread). Conțin grăsimi transgenice cancerigene. Cofetărie cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr. Utilizarea regulată a unor astfel de dulciuri este una dintre cele mai scurte căi către tulburări metabolice (ceea ce face ca excesul de grăsimi și zahăr).

10. Inghetata. Adesea conține îngroșători și arome sintetice. La fel ca maioneza, este mai bine să gătești acasă.

11. Fidea instantanee, supe instantanee, piure de cartofi - nu există nimic natural acolo, doar sintetici și conservanți.

Desigur, aceasta nu este întreaga listă, dar orice părinte îngrijitor o va extinde fără îndoială pentru sănătatea și alimentația corespunzătoare a copilului său.

Tot ce este mai bun pentru copiii tăi!

Joc educativ „Mâncare dăunătoare și sănătoasă”

Autorul Anna Yaranova

Tipăriți terenul de joc și detaliile jocului. Lipiți tuburile pe carton.

În timpul jocului, copiii sunt invitați să pună tuburile „pe farfurii”: dăunătoare și utile.

Carti "Alimente"

5 cele mai dăunătoare și mai sănătoase alimente pentru copii.

5 cele mai dăunătoare și mai sănătoase alimente pentru copii.

Părinții trebuie să monitorizeze alimentația corectă a copilului chiar mai atent decât ai lor. Toată lumea știe și înțelege acest lucru, dar statistici dezamăgitoare spun încă că majoritatea studenților nu mănâncă corect. Acest lucru duce la o mare probabilitate de dezvoltare a unui ansamblu de boli în viitor. Publicitate plină de alimente fastidioase, angajare școlară, influență și exemple de la egal la egal - toate acestea sunt motivele pentru care copiii neglijează sfaturile părinților lor și micul dejun și cina sănătoasă la masă preferă gustări dăunătoare în compania prietenilor sau în fața televizorului. Deci, ce alimente pot fi considerate dușmanii cei mai periculoși ai unei diete echilibrate pentru un copil?

TOP 5 cele mai nocive produse

Coca Cola. Puțini oameni știu că o sticlă de litru de Coca-Cola conține 25 de linguri de zahăr. Dacă un copil bea Coca în mod regulat, foarte curând veți observa primele sale semne de obezitate sau, chiar mai rău, de diabet. Dieta Coca-Cola, care se presupune că nu conține zahăr, este de fapt la fel de nocivă pentru organism datorită conținutului ridicat de îndulcitori. O altă surpriză neplăcută care se află în sticla cu cola este o cantitate mare de acid fosforic. Concentrația sa este atât de mare încât în ​​câteva ore Coca-Cola poate îndepărta rugina de pe unghie. Gândește-te doar ce face această băutură cu stomacul copilului tău.?

Sifon. O astfel de băutură populară și iubită de mulți școlari este plină de multe pericole. Principala este benzoatul de sodiu E211, care dăunează ADN-ului, care contribuie la dezvoltarea bolii Parkinson, cirozei ficatului și a altor boli.

Chipsuri. Dacă părinții sau copiii ar merge într-un turneu de producție unde au făcut chipsuri, probabil că ar fi refuzat să le mănânce. De fapt, cartofii nu sunt folosiți la fabricarea lor. Materia primă principală este concentratul de pulbere reconstituit din cartofi uscați congelat în combinație cu o cantitate mare de ulei de palmier dăunător, care devine și mai periculos după prăjirea repetată. Amestecul exploziv este completat de un număr mare de arome și arome care fac acest produs atât de popular în rândul copiilor și adulților..

Cârnați și cârnați ieftini. Aceste produse practic nu conțin carne, dar conțin o mulțime de grăsimi complet inutile și proteine ​​de soia. Pentru a da o tentă roz plăcută cârnaților și cârnaților, se adaugă nitrit de sodiu - o substanță care, odată ingerată, este transformată în nitrosamină. Oamenii de știință au dovedit că nitrosamina favorizează cancerul de intestin. Pentru a reduce riscul unor astfel de efecte, oferiți copilului dvs. cârnați și cârnați cât mai puțin posibil. Dacă aceste alimente nu pot fi evitate în dietă, combinați-le cu legume care inhibă formarea nitrosaminei..

Margarină. Acest produs este adesea folosit în loc de unt, deoarece este ușor răspândit pe un sandwich chiar și atunci când este rece. Această moliciune este obținută datorită faptului că grăsimile vegetale și animale, care fac parte din margarină, sunt saturate cu atomi de hidrogen. În timpul acestor modificări moleculare, particulele de grăsime sunt transformate în așa-numitii izomeri trans. Ele ajută la creșterea colesterolului, perturbă structura membranelor celulare. Margarina este de obicei adăugată la amestecurile de sandwich-uri, fiind aproape întotdeauna prezentă în produsele coapte finite. Gândiți-vă la asta data viitoare când cumpărați unui copil o prăjitură sau o chiflă.

TOP 5 cele mai utile produse

O listă cu cele mai necesare produse este dificil de compilat. Oricât de utilă este mâncarea pentru copil, nu trebuie să uitați niciodată de intoleranța sau alergia individuală care apar la unii copii, chiar și la cele mai sănătoase legume și fructe. Dar totuși, pentru majoritatea copiilor, alimentele necesare sunt:

mere În plus față de un număr mare de vitamine, acestea conțin acid din fructe, care neutralizează bacteriile putrefactive din intestine. Pectina conținută în mere ajută la o digestie bună. De asemenea, o felie de mere poate fi foarte utilă dacă copilul tău refuză să-și spele deloc dinții. Un măr mâncat poate înlocui parțial pasta de dinți și peria.

Morcovii și broccoli sunt pe locul doi în ceea ce privește utilitatea. Morcovii conțin o cantitate mare de beta-caroten, iar broccoli este un produs dietetic care nu este capabil să provoace alergii..

Pe locul trei în lista de produse pentru copii se află ceapa. Îmbunătățește imunitatea, protejând copilul de răceli și gripă, îi oferă vitamine și minerale. Totul ar fi bine, dar mulți copii refuză categoric să mănânce ceapă sub orice formă. De aceea, nu este întotdeauna posibil să te bucuri pe deplin de beneficiile acestei legume sănătoase și accesibile..

Locul al patrulea pe această listă aparține, în mod corect, porridelor. Conțin o mulțime de carbohidrați, care sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală a copilului. În mod ideal, copilul ar trebui să mănânce terci în fiecare zi, dar mulți părinți știu cât de dificil este să-l convingi pe copil să mănânce cel puțin câteva linguri de terci pentru micul dejun. Pentru ca copilul tău să nu neglijeze aceste alimente utile, să mănânce cereale cu el, să nu acționeze asupra lui nu cu o simplă convingere, ci cu un exemplu personal.

Laptele și produsele lactate completează primele cinci. Lacto- și bifidobacteriile, care sunt conținute în kefir, cașcaval și iaurt, previn disbioza, normalizează intestinele. Pentru ca micul dejun să fie mai gustos și mai sănătos, adăugați fructe și fructe de pădure. Aceasta va fi o alternativă bună la barele și dulciurile de ciocolată..

Lista de produse utile care trebuie să fie prezente în meniul copiilor poate și trebuie continuată. Amintiți-vă că, cu cât este mai variată dieta copilului dvs., cu atât va fi mai dispus să mănânce și cu atât va beneficia mai mult de fiecare masă. Dar când creați meniul, trebuie să vă amintiți despre produsele dăunătoare pe care și copiii le mănâncă cu bucurie. Regula „Cu cât este mai nocivă, cu atât mai bine” se aplică în special mâncării pentru bebeluși și preferințelor gastronomice ale copilului tău. Sarcina părinților este de a depăși acest tipar nedorit..

Joc educativ „Mâncare dăunătoare și sănătoasă”

Autorul Anna Yaranova

Tipăriți terenul de joc și detaliile jocului. Lipiți tuburile pe carton.

În timpul jocului, copiii sunt invitați să pună tuburile „pe farfurii”: dăunătoare și utile.

Desene pe tema alimentației sănătoase clasa 1-2-3-4-5-6-7. Idei pentru schițare

Este important să înveți o abordare competentă a nutriției umane încă din copilărie. Puteți învăța copiii modul corect de viață cu ajutorul desenelor. Pentru a face acest lucru, este important să alegeți un subiect adecvat vârstei. Primii gradatori adoră să deseneze obiecte simple, cum ar fi fructe. Pentru a oferi cunoștințe despre o viață sănătoasă copiilor mai mari, puteți utiliza imagini și colaje complexe.

Idei de desene pe tema alimentației sănătoase pentru copii, clasa I

Imaginile pe tema alimentației adecvate pentru copiii care tocmai au intrat în școală ar trebui să înceapă cu cele mai simple imagini și forme. Cu imagini amuzante puteți insufla unui prim gradator o iubire de legume.

De exemplu, împreună cu copiii, puteți desena o serie de desene despre aventurile distractive ale cartofilor sau sfeclei. Apoi completează imaginea cu imaginea unei persoane sănătoase și puternice, care a devenit atât de mulțumită produselor potrivite..

Idei de alimentație sănătoasă de gradul 2

Copiii de opt ani sunt mai potriviți pentru fotografii complexe. La această vârstă, desenul ar trebui să le spună copiilor beneficiile unei diete sănătoase. De exemplu, puteți înfățișa doi tipi.

Primul slab și letargic, a devenit așa pentru că mănâncă mâncare proastă. Al doilea este puternic și jucăuș, lângă el trebuie să desenați produse bune.

Idei pentru desene Gradul 3

Începând cu clasa a treia, desenul ar trebui să vorbească despre proprietățile benefice ale alimentelor pe care le mănâncă copilul. Tema imaginilor poate fi compoziția produselor. Copiilor trebuie să li se spună ce alimente conțin vitamine și alte substanțe sănătoase..

De exemplu, faceți o viață nemișcată a fructelor cu vitamina C:

• portocale.
  
• Lămâie.
• varza alba.
• Coacăz negru.
• Merisor.

Idei de desen de gradul 4

Pentru un elev din clasa a 4-a, este potrivit un desen care îl învață pe copil să mănânce corect în timpul zilei. Puteți desena imagini cu imaginea produselor care ar trebui consumate pentru micul dejun, gustare după-amiază, prânz și cină. Este important să le explicați copiilor că mâncarea la anumite ore din zi va contribui la o sănătate bună pe parcursul anilor lungi de viață..

Idei pentru desene de clasa a 5-a

La vârsta de unsprezece ani, copiii încep să pregătească corpul pentru o vârstă de tranziție. Mulți tipi se consideră adulți. Copiind comportamentul prietenilor mai mari, ei aleg de obicei obiceiuri proaste. Folosind desenele, este important să le explicăm copiilor că o persoană adultă, inteligentă, va alege produse sănătoase și de înaltă calitate..

Produse bune	Produse proaste
Suc proaspăt	Limonadă
Pâine	Chipsuri
Legume si fructe	cartofi prăjiți
Cremă acră, iaurt	Maioneză
Carne de peste	Pizza
Fructe de padure	Dulciuri

Merită subliniat faptul că mulți oameni proști sunt mâncarea greșită, ceea ce duce la consecințe ireparabile în organism. Este important să nu interzicem, orice interdicție în pubertate va duce la rezultatul opus. Cifrele ar trebui să înfățișeze tipii care, datorită produselor de calitate, au obținut rezultate excelente în sport și educație.

Idei de desen clasa a 6-a

Pe baza „nutriției sănătoase” pentru copiii de vârstă tranzitorie, ar trebui să se dea o idee despre selecția corectă a produselor. Cu ajutorul imaginilor cu copilul, trebuie să vă familiarizați cu piramida alimentară. În clasa a VI-a, fetele, urmând exemplul femeilor în vârstă, încep să se gândească la diete care pot provoca daune semnificative organismului în creștere.

Piramida nutriției corespunzătoare:

• Cereale (pâine, cereale).
• Legume si fructe.
• Produse lactate și din carne.
• Dulciuri.

Figurați pe tema alimentației sănătoase, un exemplu, o piramidă a alimentelor sănătoase.

Prin urmare, cifrele ar trebui să acorde atenție faptului că excesul de greutate apare din utilizarea de produse dăunătoare, de calitate scăzută. Vă puteți concentra asupra cantității excesive de alimente consumate, ceea ce duce la obezitate și, de asemenea, arătați copilului că o lipsă de nutrienți din dietă poate duce la o dezvoltare necorespunzătoare și la o sănătate slabă.

Idei de desen clasa a 7-a

La treisprezece ani, adolescenții se consideră adulți. Mulți copii își formează propria perspectivă asupra vieții. Rareori își ascultă părinții. La această vârstă copiii încep să neglijeze un stil de viață sănătos. În alimente, se preferă produsele care sunt vândute în restaurantele de tip fast-food..

Desenele la această vârstă ar trebui să demonstreze răul unor astfel de produse. Imaginile pot înfățița persoanele supraponderale, pielea săracă, sedentare și neinițiate, indiferent de lume. Spre deosebire de acest stil de viață, poți desena o persoană frumoasă, atletică, care preferă să mănânce mâncare sănătoasă..

Vârsta copilului	Elaborarea recomandărilor
7 ani	Simboluri de viață simple, cu imaginea fructelor și legumelor.
8 ani	La desene simple adăugați imagini care arată beneficiile unei diete sănătoase.
9 ani	Folosind o imagine, explicați copiilor compoziția produselor, dați un concept despre vitamine.
10 ani	Pe exemplul de desene care să învețe copilul dieta corectă în timpul zilei.
11 ani	Imaginile ar trebui să demonstreze că un adult alege alimente sănătoase, nu dăunătoare.
12 ani	Desene care explică piramida unei nutriții adecvate.
13 ani	Explicați pericolele mâncării rapide și beneficiile unui stil de viață sănătos cu ajutorul desenelor..

Pentru un copil de orice vârstă, este important să se arate importanța produselor sănătoase în viața fiecărei persoane, folosind exemplul unui desen. Dezvoltând subiectul unei nutriții adecvate, nu puteți merge prea departe cu concepte și reguli. Părinții și îngrijitorii trebuie să-și amintească faptul că interdicțiile sunt de interes pentru copil și doresc să testeze pentru ei înșiși ceea ce este interzis.

Adăugată pe site de: Tatyana Pogodina (fermabrod)

Video despre desene de alimentație sănătoasă

Cum să desenezi fructe cu un creion și stilouri cu pâslă:

Mâncare proastă pentru copii în imagini

Buna! Ați vizitat un blog neobișnuit la care lucrează o întreagă familie: tata Kostya, mama Sasha, fiicele - vremea Ksenia și Sim. Puteți citi mai multe despre noi aici..

Săptămâna tematică „Alimentație sănătoasă” (TC + ​​carte)

Cu cât copiii devin mai mari, cu atât învață și încearcă mai mult. Desigur, mâncarea de gunoi este puțin probabil să le ocolească. Dar este de obicei atât de gustos! Și astfel părinții trebuie să discute cu copiii despre mâncare: gustul, proprietățile, beneficiile și dăunele acesteia. Și totuși toți copiii au propriile preferințe gustative și trebuie să ne luăm în considerare cu ei. În plus, este important să înțelegem unde preferințele sunt simple și unde este dorința de a obține ceea ce îți dorești și să mănânci ceva gustos și non-delicios.

Soțul meu și cu mine încercăm să acordăm mai multă atenție alimentației sănătoase și să le explicăm copiilor ce alimente sunt cel mai bine să mănânce și care ar trebui evitate. În principiu, ne străduim întotdeauna să gătim mâncare sănătoasă și legume și fructe în onoarea noastră. Copiii mănâncă majoritatea fructelor cu plăcere și chiar adoră broccoli :)

Dar aici, cu dulciuri și alte produse nefolositoare, există dificultăți. Cum să îi explici bebelușului că sunt dăunătoare dacă sunt atât de gustoase? Cred că merită doar să cumpărați lucruri mai puțin dăunătoare și să vorbiți mai mult despre mâncare sănătoasă, să o gătiți și să o mâncați. Pentru astfel de conversații am dezvoltat un nou kit tematic „Nutriție sănătoasă”..

În trusă există mai multe sarcini pentru a discuta cu copilul preferințele sale gustative, jocuri dedicate legumelor și fructelor, precum și jocuri pentru determinarea alimentelor sănătoase și nesănătoase, precum și o sarcină pentru a discuta însuși conceptul de „alimentație sănătoasă”..

Descărcați un set de jocuri pentru copii „Alimentație sănătoasă” | pdf

Pe lângă trusă, vă recomand cu mare drag o nouă carte de la editura „MIF”, numită „Vitamine”, de Agnieszka Sovinskaya. În ea, vitaminele și mineralele sunt prezentate sub formă de personaje amuzante cu caractere diferite. De exemplu, vitamina C este un cric al tuturor meseriilor, iodul este un inginer al întregului corp, ajută diferite organe să funcționeze, în special creierul, vitamina E este întotdeauna tânără și veselă, iar magneziul calmează pe toată lumea.

Citim o carte despre vitaminele de genul acesta:

La început deschidem o nouă răspândire cu o legumă sau fructe, însăși Ksenia își citește numele, consideră cu atenție cine locuiește în ea, apoi revenim la răspândire cu o descriere a vitaminelor și citim despre ele, apoi din nou ne uităm la imagine cu fructe și legume și discutăm despre vitamine și minerale utile..

Această carte oferă o mulțime de alimente pentru gândire și discuții despre utilitatea produselor. Datorită ei, copiii știu ce sunt calciul și iodul, de ce sunt necesare vitamine și de ce este important să consumi legume și fructe în fiecare zi.

Fără exagerare, pot spune că este o carte foarte importantă și utilă. Este mai ușor să-i explici copilului esența unei diete sănătoase și să-i transmiți importanța. În plus, „întâlnindu-se” personal cu vitamine, copiii sunt și mai dispuși să mănânce fructe și legume.

La sfârșitul cărții există un labirint care leagă un fruct sau o legumă cu vasul în care trăiește și poate fi mâncat.

Dacă ți-a plăcut kitul tematic „Alimentație sănătoasă”, spuneți-le prietenilor dvs. despre rețelele de socializare. Poate că se gândesc doar să explice copilului că legumele sunt sănătoase, dar nu sunt bomboane :)

Pentru a obține mereu idei și materiale proaspete pentru jocuri cu copiii, nu ezitați să vă abonați la noutățile de pe blogul „Creșteți inteligent!”

Îți doresc mic dejun delicios și sănătos, gustări după-amiază și mese!

Cele mai utile și mai dăunătoare produse - cunoașteți dușmanii și prietenii în persoană

Înainte de a face din nou o alegere în favoarea mâncării rapide, citiți mai întâi materialul nostru. Am întocmit o listă care include cele mai utile și mai dăunătoare produse.

Alimente sănătoase și nesănătoase - de ce unele alimente sunt cele mai bine aruncate și altele incluse în dieta dvs. zilnică. Ați întocmit o listă de alimente sănătoase și nesănătoase pentru o dietă sănătoasă.

Cele mai utile și dăunătoare produse

Cele mai nocive alimente

Aceasta nu înseamnă că produsele prezentate pe această listă sunt lucruri care trebuie abandonate o dată pentru totdeauna. Dar dacă aveți o dietă sănătoasă, încercați să reduceți la minimum consumul de alimente dăunătoare..

• Cartofi prăjiți. Nu este un secret faptul că chipsurile conțin multă sare, grăsimi și calorii. În plus, mulți adaugă brânză sau alt sos dăunător la mâncare rapidă, ceea ce face ca cartofii să fie și mai calori. O porție tipică de cartofi prăjiți conține aproximativ 420 de calorii. Adăugați 100 g sos de brânză - și vă sunt furnizate 400 de calorii și 30 de grame suplimentare..
• Cereale pentru mic dejun. Mulți dintre noi încep ziua cu fulgi ușori. În publicitate aflăm că cerealele sunt micul dejun perfect pentru pierderea în greutate și un stil de viață sănătos. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Unele cereale pentru micul dejun, în special pentru copii, conțin conservanți pentru a-și prelungi durata de valabilitate, culorile artificiale, aromele și mult zahăr. Pentru a găsi fulgii „potriviți”, alegeți produse cereale cu conținut ridicat de fibre și fără zahăr.
• Bauturi carbogazoase. Utilizarea regulată a sifonului este dăunătoare, în special pentru inimă și dinți. Băuturile carbogazoase conțin o cantitate imensă de zahăr, media poate conține aproximativ 10 lingurițe. Chiar și soda dietetică este saturată de îndulcitori artificiali.
• Carne procesata. Carnea procesată conține de obicei nitrați și alți aditivi chimici care îi prelungesc viața și îi îmbunătățesc gustul și culoarea. Cârnații, cârnații și cârnații pot consta din resturile de părți ale animalelor amestecate cu multă sare și grăsime. Mâncarea cărnii procesate crește riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și anumite forme de cancer..
• Donuts Gogoșele prăjite conțin o cantitate mare de grăsimi saturate și trans, care cresc colesterolul rău și pot provoca cancer. În plus, o gogoașă este bogată în calorii și zahăr și, în același timp, are o valoare nutritivă scăzută. Deci, dacă îți plac gogoșile, 1-2 bucăți pe lună - limita ta.

Cea mai delicioasă și sănătoasă mâncare

Ce alimente sunt sănătoase și necesare în dieta dvs. zilnică? Căutați alternative frumoase și gustoase la gustările „periculoase”. Unii oameni cred că alimentele naturale, sănătoase, sunt alimente fără gust și plictisitoare. Crede-mă, când refuzi să mănânci mâncare nebună și mergi pe partea „strălucitoare”, vei simți gustul mâncării potrivite. Da, nimeni nu te obligă să mănânci salate toată ziua și să absoarbi varza crudă. Experimentați și încercați rețete noi „sănătoase”.

• Curcumă. Condimentul portocaliu strălucitor conține un compus activ - curcumina. Are un puternic efect antiinflamator și anti-cancer. Studiile arată că consumarea unui singur gram de turmeric pe zi poate îmbunătăți memoria. Turmericul îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit, combate artrita și depresia..
• Conopidă. Conopida este bogată în izotiocianati, un fitonutrient și o enzimă care distruge celulele stem canceroase. O altă componentă, indol-3-carbinol, protejează ADN-ul de deteriorare. Conopida poate înlocui carbohidrații și carnea în rețetele vegetariene.
• Ciocolata neagra. Studiile arată că ciocolata închisă întunecată îmbunătățește memoria, starea de spirit, funcția cognitivă și protejează creierul de tulburări cognitive. Consumul regulat de ciocolată „potrivită” are un efect pozitiv asupra stării pielii și a elasticității acesteia..
• Nuci. Nucile conțin acizi grași omega-3, care îmbunătățesc, în special, sănătatea generală și funcția creierului. Mâncați câteva nuci pe zi în mod regulat pentru a reduce riscul de cancer, de boli cardiovasculare și de a restabili microflora stomacului..
• Alimente fermentate. Unele alimente fermentate, inclusiv usturoi, kimchi, kefir și kombucha, au un efect pozitiv asupra microbiomilor intestinului. Aceasta la rândul său îmbunătățește sistemul imunitar și sănătatea digestivă..
• Sfeclă. Consumul de suc de sfeclă, mai ales înainte de exercițiu, îmbunătățește funcția creierului. Sfecla normalizează, de asemenea, tensiunea arterială, funcția inimii și fluxul de sânge către creier. Betanina din compoziție încetinește dezvoltarea bolii Alzheimer.
• Afine O cană pe zi scade tensiunea arterială și protejează organismul de boli cardiovasculare. Fructele de mure sporesc atenția la copii și dezvoltă funcții cognitive la adulți. În plus, compoziția boabei ajută la reducerea grăsimii din burtă.
• Ghimbir. Utilizarea zilnică a ghimbirului reduce durerile musculare, reduce respirația urâtă, combate progresiv simptomele de astm.
• Usturoi. Saturate cu ingrediente benefice care reduc riscul de a dezvolta cancer, boli cardiovasculare și diabet de tip 2. De asemenea, are proprietăți antibacteriene puternice și joacă un rol în distrugerea bacteriilor rezistente la antibiotice. Allicina din usturoi acționează ca un superantioxidant.

O dietă sănătoasă diversă și o activitate fizică regulată elimină nevoia de a pierde în greutate în modul extrem. Încercați rețete noi, dar echilibrate și rămâneți în formă în orice moment al anului..