Pierderea în greutate și polichistică

Sunt sigur că problema kilogramelor în plus îi îngrijorează pe multe femei în ajunul primăverii și al verii. Și unii se luptă de ani buni pentru a reduce greutatea la normal. Ah, am fi știut înainte că greutatea noastră s-ar vindeca astfel de bunăstarea noastră psihologică și de sănătatea femeilor. Este timpul să afli totul despre asta!

Ovarul polichistic este cauza excesului de greutate și provoacă și un set de greutate și mai mare. Deoarece această boală este deja o consecință a unui echilibru hormonal perturbat în organism.

Ca psihoterapeut, pot spune că cauzele bolii polichistice sunt numeroase stresuri și șocuri, precum și suprasarcini morale în viața unei femei. Programul meu „Aspecte psihologice ale excesului de greutate” vă va ajuta să vă ajutați să stabiliți un fond hormonal în organism, să reduceți greutatea în mod natural.

Și dacă aveți polichistic, cu atât mai mult trebuie să parcurgeți programul meu „Aspecte psihologice ale supraponderalii”, fără a exclude vizitele la medicii specializați.

Polichistica este o patologie hormonală care apare din cauza încălcării reglării hipotalamice a ovarelor. Boala implică un dezechilibru al ciclului menstrual, obezitatea, păroase excesive (hirsutism), pot provoca, de asemenea, infertilitate. Printre cauzele infertilității feminine, ovarul polichistic (PCA) este un lider.

Mai detaliat despre ce fel de boală este, care o provoacă, precum și ce simptome și tratament sunt cele mai eficiente pentru o femeie - vom lua în considerare în continuare în acest material.

Boala ovarelor polichistice: ce este?

Ovarul polichistic este o modificare a anatomiei și funcției ovarelor pe un fundal al metabolismului ovarian afectat (steroidogeneză). Boala este asociată cu o încălcare a sintezei de estrogeni și foliculogeneză și formarea crescută de androgeni, ceea ce duce la formarea mai multor chisturi mici pe suprafața ovarelor (rezultatul incapacității ovulului de a părăsi foliculul) și a infertilității.

Boala poate fi găsită sub un alt nume - sindromul ovarului polichistic - o definiție mai capabilă, deoarece combină mai multe simptome care formează această patologie.

Ovarele feminine îndeplinesc două funcții importante, fără de care funcționarea normală a sistemului reproductiv este imposibilă:

Funcția endocrină este responsabilă pentru producția normală de progesteron și estrogeni, care, la rândul lor, pregătesc stratul interior al uterului pentru atașarea ovulului în caz de sarcină.

Funcția degenerativă este responsabilă de creșterea și dezvoltarea foliculilor, din care pleacă ulterior oul.

Mărimea ovarului depinde de vârsta și faza ciclului menstrual. Dreapta este de obicei mai mare și mai grea decât stânga. Ovarele normale în timpul examinării pot fi palpate numai la femeile subțiri.

1. În timpul ciclului menstrual, mulți foliculi se formează în glanda sexuală sănătoasă..
   
2. La mijlocul ciclului normal, se folosește un folicul copt, din care intră un ovul (ovulația) în trompa uterină, în timp ce alți foliculi se dizolvă.
   
3. Dar ovulația nu are loc cu polichistos, deoarece ovulul din interiorul foliculului dominant nu se maturizează și toți foliculii sunt umpluți cu lichid, transformându-se în chisturi mici.

cauze

Știința a aflat despre ovarul polichistic cu mai bine de 100 de ani în urmă, dar până acum, datorită faptului că multiple manifestări sunt caracteristice acestei patologii, etiologia și patogeneza acesteia nu au fost încă studiate în întregime..

Studiile arată că ovarul polichistic afectează între 5 și 10% din toate femeile în vârstă fertilă, indiferent de rasă sau naționalitate.

Următorii factori predispun la dezvoltarea bolii:

• predispozitie genetica;
  
• supraponderal;
  
• stres constant;
  
• prezența infecțiilor cronice;
  
• un număr mare de avorturi (duce la defecțiuni hormonale);
  
• sarcină complicată și naștere;
  
• viața sexuală neregulată;
  
• patologie endocrină (boli ale glandei tiroide, glandei suprarenale, pancreasului și altele);
  
• ecologie tulburată;
  
• probleme ginecologice (atât în ​​natură inflamatoare cât și endocrine).

Ovarul polichistic apare la fetele adolescente și la femeile adulte care nasc. Declanșatorul pentru dezvoltarea bolii poate fi stresul sever, o boală infecțioasă gravă, un proces autoimun, o schimbare accentuată a climatului.

Simptomele bolii polichistice sunt incredibil de diverse, cele mai multe dintre ele nu sunt specifice, deoarece pot fi prezente cu orice tulburare platonică.

Pot apărea împreună cu prima menstruație sau câțiva ani după o perioadă de menstruație normală.

Cele mai frecvente simptome ale bolii polichistice la femei:

Nereguli menstruale - întârzieri lungi și menstruație prelungită.

Creșterea sebumului părului și pielii, apariția acneei, acneei, seboreei. Odată cu polichistoza, acestea se dezvoltă datorită hipersecreției de androgeni, sunt permanente, nu răspund la terapia simptomatică.

O creștere semnificativă a greutății corporale. Depozitele de grăsime apar mai ales în talie (ca un măr). Dezvoltarea obezității cu ovarul polichistic este asociată cu toleranța la glucoză afectată și un exces de insulină în sânge.

Apariția de pete întunecate pe piele (adesea la nivelul gâtului), acnee, riduri și pliuri ale pielii, creșterea tenului gras, creșterea părului de tip masculin (hirsutism).

Durerea în abdomen. Un simptom de durere poate fi permanent. Acest lucru se explică printr-o creștere a ovarelor și a presiunii asupra organelor pelvine.

constanța temperaturii bazale - o creștere a temperaturii bazale la femei indică ovulația care s-a produs - prin acest semn sunt determinate cele mai bune zile pentru concepție. Pacienții cu boală polichistică au o temperatură constantă, ceea ce sugerează că o femeie nu ovulează.

Infertilitate. Se explică prin anovulare cronică sau ovulație rară (în timpul rupturii foliculului și la eliberarea ovulului, nu poate trece prin membrana ovariană prea densă).

Depresia și disoria. Manifestările acestor afecțiuni sunt exprimate în nervozitate, iritabilitate și agresivitate. Destul de des există și letargie, apatie, somnolență.

>>> Astăzi, o reducere uriașă la antrenament "Aspecte psihologice ale creșterii în greutate. La revedere, kilograme în plus!" - 800 P în loc de 3500 P!

Nu este un secret pentru nimeni că un diagnostic în timp util va ajuta la începerea tratamentului eficient în timp util și va ajuta la evitarea intervenției chirurgicale. Diagnosticul va ajuta la stabilirea adevăratelor cauze care au declanșat boala..

Cum se tratează ovarul polichistic?

Tratamentul ovarului polichistic este un proces destul de lung și complex. Principalul lucru este să fiți răbdători și să urmați neobosit obiectivul.

Obiectivele tratamentului:

• normalizarea ciclului menstrual;
  
• refacerea ovulației și sarcina ulterioară;
  
• eliminarea problemelor cosmetice;
  
• corectarea greutății.

Având în vedere faptul că ovarul polichistic poate acționa ca un efect secundar al unui alt tip de boală (adnexită cronică, diabet, boli hepatice etc.), tratamentul trebuie să vizeze nu numai eliminarea simptomelor (ovare polichistice propriu-zise), ci și eliminarea bolii de bază. care a provocat patologia în cauză.

Tratamentul constă în:

1. Pierderea obligatorie în greutate în prezența obezității. La acești pacienți, aceasta este prima etapă. Pentru aceasta, se efectuează corectarea nutriției și a stilului de viață. Pierderea în greutate poate ajuta la tratarea modificărilor hormonale și la îmbunătățirea indicatorilor de sănătate precum diabetul, tensiunea arterială ridicată sau nivelul colesterolului ridicat..

   Contraceptivele orale reduc concentrația de androgeni în sânge. Dacă luați medicamentele timp de 2-3 luni, este posibil să restabiliți capacitatea de a ovula. Metoda este eficientă numai pentru polichistic ¸ datorită hiperandrogenemiei.

   În prezența rezistenței la insulină - o capacitate redusă a celulelor de a răspunde la insulină, care ajută la absorbția glucozei, sunt prescrise preparate de metformină: Glucofage, Siofor.

   Stimularea ovulației. Prescrieți doza minimă de hormoni care vor „lansa” ovarele și vor face posibilă obținerea unei sarcini cât mai natural posibil.

   Metodele non-hormonale de tratare a sindromului ovarului polichistic, de exemplu, fizioterapie sau antiandrogene nesteroidiene, sunt de obicei utilizate ca adjuvanți.

2. Este necesar să se ia acid ascorbic, vitamine din grupele: E, B12, PP, B1, B9, B6.
   

>>> Astăzi, o reducere uriașă la antrenament "Aspecte psihologice ale creșterii în greutate. La revedere, kilograme în plus!" - 800 R în loc de 3500 R!

Cura de slabire

Nutriția oferă organismului substanțe pentru producerea de energie necesară proceselor metabolice, pentru refacerea și sinteza celulelor noi, pentru stocarea substanțelor de rezervă (grăsime în țesutul adipos, glicogen în ficat).

Medicii recomandă pacienților cu febră polichistică aproximativ următorul program:

• un prim mic dejun copios la aproximativ 30-40 de minute de la trezire;
  
• mic al doilea mic dejun;
  
• pranz complet;
  
• cina cu mai multe cursuri;
  
• gustare ușoară înainte de culcare.

Cu ovare polichistice, va trebui să excludeți o dată pentru totdeauna alimentele din dietă, care includ o cantitate mare de carbohidrați și colesterol. Această cerință este foarte categorică - produsele enumerate mai jos nu pot fi consumate chiar uneori și chiar dacă doriți cu adevărat.

• fructe: ananas, pepene verde, pepene galben, cașmon și mango;
  
• legume: cartofi, napi, dovleac, sfeclă, morcovi, păstârnac;
  
• produse de panificație, făină de toate felurile, coacere;
  
• bauturi alcoolice;
  
• gem, miere, gem, dulciuri;
  
• ciocolată: alb, lapte;
  
• inghetata;
  
• bulgur, orez, semolă;
  
• Paste;
  
• maioneză, ketchup, sosuri diverse;
  
• conserve;
  
• ceai tare, cafea;
  
• tutun, nicotină;
  
• fast food;
  
• produse semi-finisate;
  
• alimente grase, prajite si afumate.

Regulile dietei pentru ovarele polichistice:

• Conținutul caloric al alimentelor nu mai mult de 1800 - 2000 kilocalorii pe zi.
  
• Nutriția fracțională de 5-6 ori.
  
• Combinați alimentele proteice cu legumele.
  
• Nu combinați aportul de fructe cu alte produse.
  
• Metode de gătit - gătit, gătit, coacere, aburire.
  
• Regim de băut până la 2 litri de apă pe zi.
  
• Zile de post nu mai mult de 1 dată în 7-10 zile (chefir, caș, fructe).
  
• Reduceți aportul de sare și alimente în care Na se găsește în cantități mari (biscuite, nuci, conserve).
  
• Limitați aportul de carbohidrați după ora 18 p.m..

Metode alternative de tratament
Înainte de a utiliza remedii populare pentru ovarul polichistic, asigurați-vă că consultați un medic ginecolog.

1. Tampone cu mumie. 150 de grame de mumă toarnă 3 linguri de desert cu apă caldă. După umflarea componentei principale, se amestecă amestecul. Tamponul format din bandaj este introdus în compoziție și introdus în vagin înainte de culcare. Cursul tratamentului este de 10 zile. Nu recurgeți la proceduri în timpul menstruației.

   Spălați, uscați, macinați tulpina și frunzele tinerei rostopască. În părți egale, se amestecă cu votcă și se insistă într-un loc întunecat timp de 10 zile. Bea o infuzie de linguriță amestecată cu 50 ml de apă cu treizeci de minute înainte de a mânca.

   Puneți 5 g de ciulin de lapte într-un pahar cu apă clocotită. Se lasă să se răcească și se filtrează. Bea 100 ml dimineața pe stomacul gol și seara înainte de culcare.

   Va fi nevoie de 40 g de oregano uscat la 300 ml de apă clocotită. După o oră, filtrați, beți 20 ml de trei ori pe zi.

2. Pentru a reduce androgenii, puteți utiliza menta. Tincturile de mentă, ceaiul de mentă pot fi băute fără restricții (în anumite motive). Pentru a obține rapid efectul dorit, trebuie să preparați cu mentă de lapte și să luați un pahar de două ori pe zi.
   

Prevenirea bolilor polichistice include:

• vizite regulate la ginecolog - de două ori pe an;
  
• controlul greutatii, exercitii fizice regulate, dieta;
  
• luând contraceptive hormonale.

Boala polichistică este în primul rând o boală psihosomatică:
>>> Astăzi, o reducere uriașă la antrenament "Aspecte psihologice ale creșterii în greutate. La revedere, kilograme în plus!" - 800 R în loc de 3500 R!

Dieta pentru ovarul polichistic

dieta pentru ovarul polichistic

Infertilitate - o dietă pentru ovarul polichistic

Nu orice femeie știe cât de periculoasă este boala ovarului polichistic și care este importanța dietei pentru ovarele polichistice.

Ignoranța nu va salva o femeie de consecințe, ci va agrava doar starea corpului, precum și lipsa de tratament.

Ce este ovarul polichistic?

Această patologie depinde de nivelul hormonilor din corpul unei femei și poate duce la întreruperea procesului de ovulație - ieșirea completă a unui ovul matur din ovarele care o produc. Prin urmare, odată cu dezvoltarea infertilității polichistice poate apărea. Un pericol deosebit este polichistic, care a afectat ambele ovare feminine.

Primele manifestări ale polichisticului pot fi numite piele grasă patologică, cu aspect de păr excesiv de gras și de acnee și acnee în tot corpul. Ciclul menstrual devine instabil și neregulat, la care femeile rareori acordă atenție. Dacă întârzierea menstruației durează 1-6 luni, femeile pot suspecta sarcina, fac teste și consultă un medic ginecolog, aflând în timpul examinării despre boală.

Polichistic poate provoca fete tinere din primele cicluri ale menstruației în timpul pubertății din cauza stresului, a traumelor psihologice, a condițiilor climatice externe adverse. Prin urmare, nu puteți ezita cu începutul tratamentului, deoarece organismul feminin începe să se schimbe: o cantitate mare de hormon masculin este produs - celebrul androgen. Excesul de androgen duce la păr în cele mai nepotrivite locuri, inclusiv pieptul, fața, spatele, brațele și picioarele. Chisturi de diferite dimensiuni apar pe ovare, care pot fi constatate prin examinare prin ecografie. În prezența chisturilor apoase, ovarele feminine vor crește în dimensiune.

Cauzele ovarului polichistic

Boala polichistică este cauzată de:

• Inflamație cronică, boli netratate care afectează activitatea glandei suprarenale, glandei hipofizare, glandei tiroide sau hipotalamusului.
• Ereditate (ovar polichistic congenital), în prezența diabetului de tip 2 în familie, tumori ovariene, obezitate, fibroame uterine și chiar un ciclu menstrual banal. Vârsta târzie a părinților afectează dezvoltarea bolii la fete.
• Sensibilitatea slabă a corpului feminin la insulină și nivelul ridicat al acestuia, deoarece schimbul de hormoni masculini are loc cu ajutorul insulinei.
• Greutatea în creștere a unei femei sau fete (obezitate)

Deoarece acumulările de grăsimi în exces sunt implicate în dezvoltarea ovarelor polichistice, o dietă specifică este inclusă în schema de tratament, în care se normalizează producția de hormoni necesari în organism și cantitatea corectă a acestora. Echilibrul hormonilor va reduce aspectul de polichistic, greutatea normală va contribui la o recuperare rapidă.

Dezvoltarea unei diete pentru ovarul polichistic

Atunci când dezvoltați o dietă, împreună cu medicul curant, este necesar să alegeți acele produse care au un indice glicemic scăzut. Nu uitați că pancreasul este cel mai vulnerabil organ dacă există o producție crescută de androgeni în organism. În acest caz, o femeie poate suferi de boli sistemice - pancreatită sau diabet.

Pentru a alege produsele potrivite, ținând cont de indicele glicemic cu un indicator mai mic de 50, pentru a sprijini pancreasul, puteți utiliza produse dietetice Montignac, acesta prescrie prepararea:

• carne slabă, pește și ouă;
• orz, secară și linte, inclusiv pâine de secară, orez brun, vermicelli;
• iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vită, feluri de mazăre, fasole, orz, soia și alune;
• portocale, mere și pere, grapefruits, kiwi și vișine, prune și căpșuni;
• ciuperci, roșii și castraveți, conopidă și sparanghel, ceapă (orice), broccoli și piper, rădăcină de țelină și ierburi;
• salata si morcovii fierti.

Într-o dietă, este important să coreleze proteinele și sănătoșii, adică carbohidrații lentați. În tratamentul polichistic trebuie să existe o cantitate egală. Carbohidrații utili sunt digerați lent, ceea ce contribuie la descompunerea și eliminarea excesului de grăsime din țesutul subcutanat.

O importanță deosebită este tranziția la nutriția fracționată, deci dieta zilnică se împarte în 5-6 recepții:

1. La o oră după ce te-ai trezit, trebuie să iei un mic dejun copios..
2. Faceți un prânz ușor înainte de prânz..
3. Pentru masă sunt necesare două mese..
4. Între prânz și cină, este nevoie de o gustare ușoară.
5. Cina se face din alimente ușor de digerat..
6. Cu 1-1,5 ore înainte de culcare, bea ser, kefir sau sucuri.

Multe femei mănâncă la fiecare 2-3 ore

Multe femei mănâncă mese mici la fiecare 2-3 ore după micul dejun. Datorită dietei ritmice cu respectarea numărului de calorii, se menține un nivel normal de zahăr în sânge, se pierde greutate, ceea ce contribuie la o recuperare rapidă din ovare polichistice. În plus, prin nutriția ritmică, organismul va cheltui multă energie pentru digerarea alimentelor, ceea ce contribuie la pierderea în greutate..

Nu este necesar și chiar dăunător să respectați diete restrictive și stricte cu polichistic și să vă abțineți de la mâncare după ora 18:00. Produsele organice (carne, pește și tot ceea ce nu este cultivat pe îngrășăminte chimice și pesticide) trebuie utilizate în dietă la maximum.

Dificultatea în alegerea produselor organice este determinată de faptul că animalele din complexele de animale adăugă hormoni la hrană, sunt străpunse cu antibiotice. Există fapte de prelucrare a produselor finite ale fermelor cu clor, infecția cărnii și a peștilor cu xenobiotice. Cârnații moderni sunt înghesuiți de colesterol, ceea ce poate agrava starea hormonală a unei femei cu polichistic.

Produsele pentru o dietă zilnică trebuie achiziționate pe piață de la vânzători privați, deoarece este puțin probabil să adauge hormoni periculoși animalelor de companie. Carnea sau peștele trebuie achiziționate fără grăsimi vizibile și gătite prin gătire, tocană, aburire pentru a reduce consumul de grăsimi animale. Trebuie amintit că uleiul vegetal este de asemenea gras, și în forma sa pură.

În momentul dietei, este necesar să se excludă complet alimentele prăjite pentru a se evita creșterea producției de colesterol și dezvoltarea hiperfuncției androgenilor, deoarece colesterolul este o materie primă valoroasă pentru reproducerea hormonilor și androgenilor. Ficatul produce și colesterol, așa că atunci când consumi alimente grase, un număr mare de grăsimi animale și vegetale, nivelul colesterolului și al androgenilor din corpul feminin cu polichistic va scădea..

Într-o dietă pentru boala polichistică, este necesar să se includă alimente bogate în fibre dietetice pentru a elimina toxinele și agenții cancerigeni dăunători din organism, excesul de hormoni sexuali feminini, scăderea colesterolului și zahărului, reduce pofta de mâncare (opriți foamea). Acest lucru ajută să scapi de kilogramele în plus și o recuperare rapidă. Fibra dietetică se găsește în tărâțe, fructe de pădure, legume și fructe, fructe uscate.

Pentru a scăpa de polichistic, trebuie să vă luați la revedere de la cafea, alcool și țigări puternice. De asemenea, cu produse rafinate și produse cu grăsimi trans și carbohidrați rapide în compoziție:

• gogoși și napolitane, produse de patiserie, zahăr și gem;
• pâine albă și pâine, semolă, cartofi și mei;
• miere și pepene verde;
• cu orez alb lustruit, deoarece contribuie la diabet;
• semifabricate, slănină și lactate grase, carne, pește și afumate.

Dintre uleiurile vegetale, este de preferat să folosiți semințe de in, de măsline, de susan, de dovleac și de ciulin de lapte presat la rece la gătit.

Produse de tip sânge

Produse de tip sânge

Atunci când compilați o dietă pentru ovarul polichistic, este necesar să selectați produsele care corespund grupelor de sânge pentru a normaliza rapid activitatea FA, reducerea greutății și îmbunătățirea stării de bine. Dieta va crește imunitatea și rezistența organismului, va elimina hipertiroidismul.

Persoanele cu tip de sânge I

Se recomandă să includeți carne, carne măcinată (porție - nu mai mult de 180 g simultan), pui, fasole și varză de toate culorile și numele în dietă. Fără carne de porc și șuncă.

Pentru glanda tiroidă și pentru a scăpa de obezitate, ceea ce contribuie la tratamentul polichistozelor, puteți folosi orice fructe de mare și pește cu conținut scăzut de grăsimi, fără restricții, dar în cantități mici. Limitați consumul de produse lactate și brânzeturi pentru a elimina alergiile, inclusiv brânzeturi prelucrate, cremoase, elvețiene, parmezan, lapte degresat și zer, brânză de vită presată, înghețată și iaurturi.

acesta trebuie exclus din cauza digestiei dificile, a toxinelor crescute și a depunerii de grăsimi în țesutul subcutanat al preparatelor din carne și păsări de curte: gâște, rațe. Puteți găti preparate coapte din pui, pui, curcan. Este recomandat să mănânci fructe de mare și pește, cu excepția flăcăului și bibanului, orice fel de hering, biban cu dungi, raci și raci, stridii, homari și calamari, creveți și caviar.

Codul, crapul și bibanul sunt galbene, macrou și pește alb, toți peștii de somon sunt potriviți pentru o dietă în tratamentul ovarelor polichistice. Ananasul ameliorează excesul de greutate, utilizează calorii, ulei vegetal și legume, stimulează intestinele. Puteți mânca adesea toate leguminoasele, mai puțin adesea mazărea verde. Porumbul Mamalyga, ovăzul integral și meiul sunt binevenite. Legumele trebuie consumate crude sau aburite.

Sucurile din caise, prune, ananas, cireșe, grapefruit, morcovi și țelină sunt utile.

Ca băutură, este bine să preparați ierburi: sunătoare cu trandafir sălbatic, mușețel și thistle de lapte și valeriana, lucerna și echinacea, ginseng și păducel.

Exclude utilizarea roșiilor (pectinele afectează în mod negativ tubul digestiv), condimentele, orice fel de oțet. Nu te poți implica în sucul de portocale și roșii.

Grup de oameni III

sângele este hrănit din hrișcă, grâu, arahide și porumb, legume și ouă verzi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne (venison, miel, iepure și miel), ficat și ficat. Produsele din carne, precum carnea de vită, curcanul și fazanul nu sunt adesea permise..

În tratamentul ovarelor polichistice, dieta va beneficia foarte mult de mâncărurile cu flururi și sturioni, bascul și caviarul negru. Fructele de mare, heringul din orice preparat, crapul și rechinul, tonul și mirosul nu vor interfera cu meniul. Lapte util, brânză feta, iaurt, brânzeturi, unt, zer. Acestea includ mei, orez popp, tărâțe de ovăz, orice varză și vinete, cartofi și ardei gras, pâine și pătrunjel, hrean.

Este necesar să includeți ananas, banane și prune, merișoare și papaya, struguri și tot felul de fructe de pădure, lămâi, kiwi și pepene galben, precum și sucuri din ele, inclusiv merișoare, portocale și castraveți, măr și morcov, ghimbir și o băutură de trandafir.

Sunt excluse din meniu carne de porc, pui, gâscă, inimă și șuncă, crustacee și moluște, roșii, porumb și hrișcă, ardei amar și dulce, înghețată și brânză. Roșiile cu măsline și anghinare, nuci de cocos și rodii vor dăuna.

merită să renunțați la carne de porc și la tenă, gâște, rațe, găini și pui, peruci și prepeliță, nu mâncați carne de vită (carne roșie), vițel și slănină la reducerea greutății. Nu includeți în meniu portocale, rodii, mango și nuci de cocos, persimoni și banane.

Mielul și iepurele, mielul și curcanul vor fi utile în tratarea ovarului polichistic prin dietă. Puteți mânca tofu, fructe de mare, legume verzi, ananas și produse lactate, macrou și știucă, cod și somon, calmar și crap, miros și limbă de mare, argint și caviar.

Este mai bine să vă protejați de condimente murate și sărate, ketchup și oțet, piper negru, anason și gelatină comestibilă. Nu există restricții în ceea ce privește utilizarea mozzarella, Edam și brânză cheddar, produse lactate. Puteți include mâncăruri cu orez, gătiți fasole albă, linte, fasole și mazăre. Castraveți și vinete, conopidă, varză de frunze și sparanghel, verdeață, roșii și sparanghel, orice varză, cartofi și morcovi, salată și dovleac - legume sănătoase pentru o dietă.

Este util să mănânci o mulțime de fructe de pădure și prune, fructe, inclusiv citrice, pepene verde. Condimentul cu muștar și maioneză, pătrunjel, usturoi și curry, mărar, semințe de caras și șofran, paprika și nucșoară, bergamotă și cuișoare este binevenit.

De la băuturile dimineața este util să bei pe stomacul gol un amestec de apă fiartă caldă și suc de lămâie (1: 1), infuzii din plante.

Cea mai bună dietă pentru tratarea simptomelor sindromului ovarului polichistic

Cum ajută dieta cu polichistic

Principalul stadiu de tratament pentru ovarele polichistice este lupta împotriva obezității. În corpul unei femei bolnave crește producția de estrogeni și androgeni. O cantitate suplimentară din aceste substanțe se formează în țesuturile lipidice. O scădere a masei grase normalizează echilibrul hormonal, metabolismul glucidelor. Simptomele polichistozei dispar - ciclul menstruației se normalizează, apare ovulația.

De ce este dificil să slăbești cu polichistic

Boala se caracterizează printr-o serie de procese care îngreunează pierderea în greutate. Motivele includ:

• Rezistență la insulină - depozitele de grăsime se formează în abdomen din cauza lipsei de asimilare a hormonului de către celulele corpului.
• Incetinirea metabolica.
• Defecțiunea hormonilor ghrelin, leptină - aceste substanțe sunt responsabile de apariția sentimentelor de foame.

Orientări generale privind selectarea produselor

Pierderea în greutate cu boala polichistică va permite respectarea regulilor alimentare privind alimentația. Odată cu scăderea grăsimii corporale, nu numai sănătatea femeilor se va îmbunătăți. Normalizarea greutății ajută la restabilirea nivelului hormonal, reduce glicemia.

Dieta pentru PCOS trebuie să fie echilibrată, adică să conțină cantitatea necesară de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Cele mai utile sunt:

• pasăre - curcan, pui;
• fructe de mare;
• peşte;
• produse lactate - brânză de vaci, brânză feta;
• carne - coadă de porc, vită, iepure.

Prognosticul PCOS depinde de eficacitatea dietei. Atunci când compilați o dietă, este recomandat să consultați un nutriționist profesionist.

Reguli de nutriție

Nutriția clinică pentru ovare polichistice trebuie organizată în conformitate cu anumite reguli. Principiile dietei:

1. Alimentele ar trebui să aibă un indice glicemic scăzut. Aceasta va oferi o scădere treptată în greutate, o concentrație mai mică de colesterol, prevenirea dezvoltării bolilor pancreatice, diabetului.
2. Dă preferință glucidelor lente. Cantitatea lor din dieta zilnică trebuie corelată cu cantitatea de proteine ​​consumate..
3. Nutriția fracțională este necesară - de 5 ori pe zi, în porții mici. Este important să preveniți foamea.
4. Proporția de grăsimi animale ar trebui redusă. Excesul lor duce la creșterea producției de hormoni sexuali.
5. Îmbogățiți-vă dieta cu fibre. Pentru a face acest lucru, includeți produse vegetale în meniu. Fibra asigură o saturație rapidă, curățând organismul.
6. Nu recurgeți la diete cu post..
7. Mâncați la anumite ore. Modul va ajuta la stabilirea ritmului corect al corpului.

Grăsimi nesaturate și saturate

Evitați excesul de acizi grași saturați și includeți în dieta dvs. uleiuri vegetale. Uleiul presat la rece este folosit doar pentru salatele reci. Pentru a preveni modificările adverse în acest tip de produs, trebuie acordată atenție temperaturii de stocare și accesului aerului și luminii. Uleiurile trebuie depozitate în locuri reci, întunecate și în recipiente opace..

Includeți în dieta dvs. surse naturale de acizi grași monoinsaturați și polinesaturați care se găsesc în: migdale, nuci, alune, semințe de in, floarea-soarelui și semințe de dovleac. Încercați să mâncați pește de două ori pe săptămână. Odată ar trebui să fie un pește gras de mare, care este o sursă de acizi omega-3.

În loc să prăjiți, folosiți toate metodele de gătit care nu necesită exces de grăsime: grătar, tocană și coacere.

Grasimea este importanta si necesara pentru ca organismul sa functioneze corect.

Majoritatea studiilor arată că acizii grași omega-3 (acid alfa-linolenic), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) scad tensiunea arterială..

Înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate nu numai că scade colesterolul, dar contribuie și la reducerea trigliceridelor plasmatice. Există dovezi că oamenii au sensibilitate la insulină și tulburări metabolice în funcție de calitatea grăsimilor din dietă.

Femeile cu ovar polichistic prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă. Unele studii arată că grăsimile saturate pot agrava și rezistența la insulină. În schimb, acizii grași monoinsaturați au arătat o scădere a rezistenței la insulină. De asemenea, pot ajuta la scăderea colesterolului și la riscul de boli de inimă..

Deosebit de valoroși din punct de vedere al acizilor grași nesaturați sunt: ​​peștele (în special gras, de origine marină), de exemplu, macrou, somon sau hering atlantic, nuci, avocado și măsline. Evitați alimentele care sunt o sursă de acizi grași trans, cum ar fi margarina, ciocolata, dulciurile, biscuiții și produsele de patiserie, chipsurile, mâncarea rapidă.

Ce nu poți mânca cu ovarul polichistic

Ca parte a unei diete care vizează tratarea ovarelor polichistice, utilizarea sării și a condimentelor ar trebui să fie limitată. Următoarele alimente trebuie reduse în dietă:

• grăsimile animale (cantitatea lor nu trebuie să depășească 30% din conținutul total de calorii);
• legume cu amidon ridicat (cartofi, morcovi);
• paste (se lasă să se mănânce rar, sunt potrivite numai produse din făină integrală);
• ouă (până la 2 buc / zi);
• sfeclă (are un indice glicemic ridicat).

Unele alimente trebuie să fie complet excluse din meniul dietei. Acestea includ:

• mancare prajita;
• băuturi carbogazoase dulci, alcool, cafea tare, ceai;
• dulciuri: gem, înghețată, cofetărie, ciocolată cu lapte, brioșă;
• produse lactate fermentate bogate în grăsimi;
• mezeluri, mezeluri, alte produse afumate;
• maioneză, ketchup, sosuri industriale;
• alimente convenabile, fast-food;
• fructe de pădure și fructe cu un conținut ridicat de zahăr (pepene galben, pepene verde, cașmon);
• margarina, unt;
• paste, orez alb, semolă.

Articolul din subiect: Unguent pentru vânătăi și vânătăi sub ochi - o listă de medicamente eficiente

Cum sunt ele conectate

Mulți oameni cred în mod greșit că boala polichistică este o boală asociată exclusiv cu ovarele. Cu toate acestea, acest sindrom este o combinație de mai multe patologii endocrine care afectează simultan sistemul reproducător, pancreasul, cortexul suprarenal și unele părți ale creierului (hipotalamus și glandă hipofizară). Lucrul perturbat al acestor organe duce la un set de greutate în exces:

• nivelurile crescute de androgeni provoacă „depozitarea” rezervelor de grăsime în partea inferioară a abdomenului;
• în viitor, dacă o femeie nu pierde în greutate, este diagnosticată obezitate în funcție de tipul masculin („măr”);
• situația este agravată de hipersecreția insulinei, ceea ce duce la apetit necontrolat și supraalimentare;
• Dezechilibrele hormonale grave și încetinirea metabolismului completează această imagine și explică de ce polichistozitatea provoacă creșterea în greutate..

Totuși, aici trebuie să luați în considerare câteva puncte importante: nu toate femeile care suferă de PCOS sunt supraponderale. Printre ele există atât subțiri cât și potrivite. Dar cel mai interesant nu este acesta: așa cum arată practica, polichistea datorată pierderii în greutate poate să dispară sau, cel puțin, să se mențină scăzută de ceva timp fără să se manifeste. Din acest motiv, ginecologii și endocrinologii (medicii implicați în tratamentul acestei boli) își recomandă aproape întotdeauna pacienții să slăbească pentru a crește șansele de recuperare..

Prin paginile istoriei. Boala a fost descrisă pentru prima dată de oamenii de știință medicali Stein și Leventhal în 1935..

Lista produselor permise

O dietă pentru sindromul ovarelor polichistice implică consumul de alimente bogate în zinc, magneziu, calciu, crom și vitamine (E, D, grupa B). Este recomandat să includeți următoarele produse în meniu:

• soiuri de carne de pasăre și carne cu conținut scăzut de grăsime, sub formă fiartă sau coaptă (carne de vită, carne de vită, pui, curcan);
• secară, pâine de tărâțe (puteți adăuga semințe de susan, semințe de in);
• pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluci, polei, știucă, zăvor, cod);
• hrișcă, ovăz, orz perlat, grâu de orz, orez brun;
• supe pe bulion de legume sau a doua carne;
• Legume cu conținut scăzut de carbohidrați, sub formă proaspătă, înăbușită sau coapte (dovleac, dovlecel, castraveți, vinete, varză, salată);
• lapte, produse lactate cu un procent redus de conținut de grăsimi;
• ulei vegetal (seminte de in, masline, porumb, susan);
• ceai slab din plante, verde;
• legume proaspete stoarse, sucuri de fructe (mere, grapefruit, portocale);
• fructe de pădure și fructe neîndulcite (mure, zmeură, lingonberry, pere, nectarine, prune, piersici).

Atenuarea problemelor legate de hormoni

S-a demonstrat că cum și ce mănânci ajută la ameliorarea simptomelor și poate reduce riscul problemelor de sănătate..

Ovarul polichistic este asociat în principal cu tulburări hormonale, în special cu niveluri ridicate de androgeni, cum ar fi testosteronul. Simptomele clasice - creșterea anormală a părului, acnee, probleme de sarcină și creșterea în greutate - se datorează acestui dezechilibru.

Starea depinde de cantitatea de insulină pe care o produce corpul dvs., precum și de cât cântăriți. Din păcate, aceasta este doar o parte a ciclului complex, deoarece această afecțiune perturbă și producția și reglarea insulinei, precum și funcțiile metabolice asociate cu menținerea unei greutăți sănătoase.

Aproape jumătate din femeile cu această boală sunt supraponderale sau obeze. În plus, aproximativ același număr de fete cu PCOS au probleme cu controlul insulinei, ceea ce poate duce la prediabet sau diabet de tip 2 la vârsta mijlocie. Dezechilibrele hormonale necontrolate pot, de asemenea, să crească riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer..

Mâncarea alimentelor cu un indice glicemic scăzut (GI) și monitorizarea aportului de carbohidrați poate fi utilă dacă aveți PCOS, mai ales dacă aveți un exces de greutate sau un nivel ridicat de insulină. În funcție de celelalte nevoi, cum ar fi controlul greutății, vă puteți ajusta, de asemenea, aportul de grăsimi și proteine..

Studiile au arătat că chiar și o ușoară scădere în greutate la persoanele cu PCOS poate îmbunătăți simptomele și poate reduce riscul altor probleme de sănătate..

Meniu de probe pentru ovarele polichistice

Dieta zilnică trebuie elaborată cu atenție sub supravegherea unui specialist, ținând cont de raportul necesar de grăsimi, proteine, carbohidrați. Meniu aproximativ zilnic:

Mâncând	Opțiuni de meniu
	1	2	3
Mic dejun	brânză de vaci cu bucăți de fructe uscate (150 g); pâine prăjită; ceai verde fără zahăr.	omleta din 2 oua cu legume; paine integrala (2-3 buc.); ceai cu miere pe ierburi.	salată de varză cu castraveți și roșii; piept de pui fiert (1/2 buc.); ceai de plante.
Al doilea mic dejun	fructe (1-2 buc.); paine integrala.	salată de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; sucul.	nuci - 1 mână; grapefruit.
Masa de seara	supa de legume; piept de pui fiert (1/2 buc.); suc de fructe.	supă de bulion de legume; file de curcan (150 g); vinetă; compot.	ciorba de varza pe al doilea bulion de vita; tăieturi de pui tocate (2 buc.); orice legume (1-2 buc.); sucul.
Ceai ridicat	ou fiert (1 buc); Salată de legume cu ulei de măsline (150 g).	fursecuri slabe cu tărâțe (3-4 buc.); grapefruit (portocaliu).	2-3 paine de tarate; jeleu de fructe.
Masa de seara	tăieturi de pește cu abur (2 buc.); varza schnitzel; ceai de plante.	polie fiartă (150 g); Salată de legume; infuzie de trandafiri.	1 ou fiert moale; caserola cu brânză de vaci (1 felie); ceai verde.
Pentru noapte	kefir cu conținut scăzut de grăsimi	iaurt neindulcit	iaurt

Reguli generale

Sindromul ovarelor polichistice se caracterizează prin producția afectată de hormoni sexuali feminini și producția excesivă de androgeni.

Ovarul polichistic se manifestă:

• nereguli menstruale (menstruație neregulată, rară, sângerare uterină disfuncțională);
• infertilitate asociată cu o lipsă de ovulație;
• hirsutism (creșterea părului în funcție de tipul masculin), care se datorează conținutului crescut de androgeni;
• obezitatea - este considerată ca o cauză a bolii polichistice și ca un simptom al acestei boli;
• piele grasă, acnee și seboree;
• sigilii în piept;
• diabetul zaharat (un simptom opțional), dar tulburările hormonale existente în prezența PCOS duc la dezvoltarea diabetului.

Manifestările clinice ale hiperandrogenismului: hirsutism, acnee și, în cazuri severe, alopecie androgenetică. A doua manifestare a polichisticului este hiperprolactinemia. Nivelurile ridicate de prolactină sunt combinate cu nereguli menstruale. Rezistența la insulină (celulele nu răspund la insulină) este poate cea mai importantă caracteristică a acestei boli și este detectată de 2-3 ori mai des la aceste femei decât la femeile sănătoase. Unii autori sunt înclinați să creadă că rezistența la insulină și hiperinsulinemia (o cantitate crescută de insulină în sânge) sunt cauza polichistozei, iar hiperandrogenismul este deja o consecință a acestor tulburări..

Există două variante ale bolii: la femeile cu greutate normală și niveluri de insulină (această variantă este mai severă) și la femeile supraponderale cu un nivel crescut de insulină. Această opțiune se acordă mai bine tratamentelor conservatoare..

Principiile principale ale tratamentului sunt pierderea în greutate și normalizarea afecțiunilor hormonale și metabolice. Dacă este detectată rezistența la insulină, atunci este recomandată numirea de Metformin, Siofor și alte medicamente. Ele cresc utilizarea de glucoză de către țesuturi, își normalizează nivelul și reduc pofta de mâncare..

Vă rugăm să rețineți: inflamație ovariană feminină

Lupta împotriva obezității este principala etapă a tratamentului. Adesea, după pierderea în greutate, simptomele polichisticului dispar: ciclul menstrual se normalizează și apare ovulația. Acest lucru se explică prin faptul că țesutul adipos este locul formării unor cantități suplimentare de androgeni și estrogeni, care sunt deja produși în exces de ovarele acestei boli..

O scădere a masei țesutului adipos duce la o normalizare a nivelului hormonal și la o îmbunătățire a metabolismului carbohidraților. Întrucât există o combinație de hiperandrogenism și rezistență la insulină în această boală, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și activitate fizică moderată (înot, mers rapid, yoga) sunt primele lucruri pe care ar trebui să le facă o femeie. Principiul principal al dietei este o alimentație sănătoasă și alimente sărace în calorii.

Trebuie respectată o dietă echilibrată:

• Consumați suficiente proteine.
• Limitați aportul de grăsime (în special originea animală). Cantitatea totală de grăsime nu trebuie să depășească 30% din toate caloriile.
• Limitați dramatic (sau eliminați) carbohidrații ușor digerabili cu un indice glicemic ridicat.
• Limitați aportul de sare și lichide.
• Reduceți utilizarea de produse caffeinate (ceai, cafea, cacao) pentru a abandona mâncarea rapidă, alcoolul, condimentele.
• Înfometarea este strict contraindicată, deoarece provoacă stres și agravează tulburările metabolice. Aceasta conduce neapărat la o defalcare și la plecarea la „alimentația alimentară”.

Eliminați carbohidrații digerabili:

• cofetărie;
• bauturi dulci;
• zahăr, siropuri, înghețată, gemuri și conserve;
• brioșă, pâine albă, paste;
• cereale mici;
• fructe dulci-legume-fructe de padure.

• morcovii și cartofii ca legumele cu un nivel ridicat de amidon;
• sfeclă glicemică ridicată.

Dieta pentru ovarele polichistice include:

• O cantitate adecvată de proteine ​​(o puteți folosi la fiecare masă), care stabilizează glicemia și oferă satietate.
• Mănâncă pește de 3-4 ori pe săptămână.
• Carbohidrați complecși cu un indice glicemic scăzut - sunt baza nutriției. IG-urile scăzute au cereale integrale, legume și fructe. În plus, sunt bogate în fibre alimentare, ceea ce este important pentru tulburările metabolice. Fibrele dietetice elimină excesul de colesterol, hormonii sexuali din organism, reduc pofta de mâncare și facilitează pierderea în greutate. Este posibil să introduceți tărâțe suplimentare în bucate.
• Legume și fructe de cel puțin cinci ori pe zi (cantitatea admisibilă de fructe dulci depinde de tulburările de metabolism ale carbohidraților).
• Mese frecvente în porții mici. Reducerea dimensiunii porțiunii, crește frecvența aportului alimentar (trei mese principale și două sau trei mese suplimentare).
• Utilizarea de ceaiuri din plante, compoturi neîndulcite de fructe uscate și sucuri naturale.
• Ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare și nu trebuie să conțină carbohidrați.
• Calorii zilnice până la 1500 kcal.
• Utilizarea zilelor de post, mai ales dacă pierderea în greutate s-a oprit.

Senzația de plinătate este asigurată de carne slabă, pește și legume proaspete - pot fi consumate fără restricții, fructele și fructele de pădure completează nevoia de dulciuri. Atunci când alegeți produse, în special în prezența rezistenței la insulină, trebuie să acordați atenție indicelui glicemic.

Sunt recomandate produse cu un indice mai mic de 50. Este vorba despre carne, ouă, pește, orz, linte, mazăre, fasole, brânză de căsuță, iaurt, soia, alune, pâine brună, mere, portocale, vișine, pere, kiwi, grapefruits, prune, caise, căpșuni, prune de vișine, merișoare, lingurberry telina, piersici, conopida, coacăze, coacăze, ciuperci, roșii, ceapă, sparanghel, castraveți, broccoli, ardei, dovlecel, salate verzi, orez brun, paste dure.

Dacă indicele produselor este 70 - le puteți utiliza periodic, mai mult de 70 - sunt interzise. Pe baza acestui lucru, chiar și fructele ar trebui să fie selectate cu un indice de până la 50. Rețineți că atunci când mâncați alimente cu IG ridicat, nivelul de zahăr și insulină cresc, ceea ce provoacă formarea de androgeni.

Mâncarea este gătită într-o formă fiartă, fiartă sau coaptă, ceea ce reduce la minimum aportul de exces de grăsime. Trebuie avut în vedere faptul că tratamentul termic al legumelor crește GI-ul lor, pe baza acestui fapt, legumele sunt utilizate cel mai bine proaspete. În ceea ce privește consumul de carne și păsări de curte, lapte și ouă, este mai bine să găsești produse casnice naturale. Agricultura pe scară largă folosește hormoni și alte substanțe pentru a hrăni animalele. Acest lucru poate agrava dezechilibrul sistemului hormonal al femeilor.

Introducerea produselor care conțin:

• Zincul, care împiedică transformarea testosteronului în forma sa activă, normalizează funcția glandelor sebacee. Sursele sale sunt ficat, nuci, leguminoase, carne de vită, curcan, hrișcă și ovăz.
• Vitaminele din grupa B. Vitamina B6 este implicată în metabolismul hormonilor, reduce sensibilitatea la testosteron. Vitamina B2 și B3 sunt necesare pentru producerea hormonilor tiroidieni. Aceste vitamine conțin cereale germinate, soia, ovăz și grâu de orz, orez brun, produse din cereale integrale, nuci, semințe, porumb, ficat, orez brun, fasole cu drojdie de bere, hrișcă, broccoli, legume cu frunze, linte.
• Magneziul poate fi obținut consumând cereale, tărâțe, semințe, nuci, legume de culoare verde închis, mazăre, hrișcă, fasole. Este util să introduceți nuci și semințe (floarea-soarelui, in, dovleac, susan) în salate, brânză de vaci și alte feluri de mâncare.
• Calciul (semințe de susan, lapte, cașcaval) accelerează maturizarea foliculului, vitamina D este implicată în normalizarea ciclului menstrual și este un factor în rezistența la insulină, care este important pentru polichistic. Pentru a-l reumple, puteți lua ulei de pește.
• Vitamina E antioxidantă - terci de ovăz și hrișcă, uleiuri vegetale, nuci întregi, spanac, avocado.
• Cromul este implicat în metabolismul carbohidraților, reduce pofta de mâncare și este utilizat în programele de slăbit..
• Sursele sale sunt peștele și fructele de mare (în special tonul, heringul, capelina, macroule, creveții, peștele, somonul, puiul), ficatul, sfecla, orzul de perle.

Desigur, este dificil să obțineți cantitatea necesară zilnică din aceste elemente din produse, astfel încât să le puteți lua sub formă de medicamente sau aditivi alimentari, dacă medicul dumneavoastră nu vă deranjează.

Dieta pentru ovarul polichistic

Reguli generale

Sindromul ovarelor polichistice se caracterizează prin producția afectată de hormoni sexuali feminini și producția excesivă de androgeni.

Ovarul polichistic se manifestă:

• nereguli menstruale (menstruație neregulată, rară, sângerare uterină disfuncțională);
• infertilitate asociată cu o lipsă de ovulație;
• hirsutism (creșterea părului în funcție de tipul masculin), care se datorează conținutului crescut de androgeni;
• obezitatea - este considerată ca o cauză a bolii polichistice și ca un simptom al acestei boli;
• piele grasă, acnee și seboree;
• sigilii în piept;
• diabetul zaharat (un simptom opțional), dar tulburările hormonale existente în prezența PCOS duc la dezvoltarea diabetului.

Manifestările clinice ale hiperandrogenismului: hirsutism, acnee și, în cazuri severe, alopecie androgenetică. A doua manifestare a polichisticului este hiperprolactinemia. Nivelurile ridicate de prolactină sunt combinate cu nereguli menstruale. Rezistența la insulină (celulele nu răspund la insulină) este poate cea mai importantă caracteristică a acestei boli și este detectată de 2-3 ori mai des la aceste femei decât la femeile sănătoase. Unii autori sunt înclinați să creadă că rezistența la insulină și hiperinsulinemia (o cantitate crescută de insulină în sânge) sunt cauza polichistozei, iar hiperandrogenismul este deja o consecință a acestor tulburări..

Există două variante ale bolii: la femeile cu greutate normală și niveluri de insulină (această variantă este mai severă) și la femeile supraponderale cu un nivel crescut de insulină. Această opțiune se acordă mai bine tratamentelor conservatoare..

Principiile principale ale tratamentului sunt pierderea în greutate și normalizarea afecțiunilor hormonale și metabolice. Dacă este detectată rezistența la insulină, atunci este recomandată numirea de Metformin, Siofor și alte medicamente. Ele cresc utilizarea de glucoză de către țesuturi, își normalizează nivelul și reduc pofta de mâncare..

Lupta împotriva obezității este principala etapă a tratamentului. Adesea, după pierderea în greutate, simptomele polichisticului dispar: ciclul menstrual se normalizează și apare ovulația. Acest lucru se explică prin faptul că țesutul adipos este locul formării unor cantități suplimentare de androgeni și estrogeni, care sunt deja produși în exces de ovarele acestei boli..

O scădere a masei țesutului adipos duce la o normalizare a nivelului hormonal și la o îmbunătățire a metabolismului carbohidraților. Întrucât există o combinație de hiperandrogenism și rezistență la insulină în această boală, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și activitate fizică moderată (înot, mers rapid, yoga) sunt primele lucruri pe care ar trebui să le facă o femeie. Principiul principal al dietei este o alimentație sănătoasă și alimente sărace în calorii.

Trebuie respectată o dietă echilibrată:

• Consumați suficiente proteine.
• Limitați aportul de grăsime (în special originea animală). Cantitatea totală de grăsime nu trebuie să depășească 30% din toate caloriile.
• Limitați dramatic (sau eliminați) carbohidrații ușor digerabili cu un indice glicemic ridicat.
• Limitați aportul de sare și lichide.
• Reduceți utilizarea de produse caffeinate (ceai, cafea, cacao) pentru a abandona mâncarea rapidă, alcoolul, condimentele.
• Înfometarea este strict contraindicată, deoarece provoacă stres și agravează tulburările metabolice. Aceasta conduce neapărat la o defalcare și la plecarea la „alimentația alimentară”.

Eliminați carbohidrații digerabili:

• cofetărie;
• bauturi dulci;
• zahăr, siropuri, înghețată, gemuri și conserve;
• brioșă, pâine albă, paste;
• cereale mici;
• fructe dulci-legume-fructe de padure.

• morcovii și cartofii ca legumele cu un nivel ridicat de amidon;
• sfeclă glicemică ridicată.

Dieta pentru ovarele polichistice include:

• O cantitate adecvată de proteine ​​(o puteți folosi la fiecare masă), care stabilizează glicemia și oferă satietate.
• Mănâncă pește de 3-4 ori pe săptămână.
• Carbohidrați complecși cu un indice glicemic scăzut - sunt baza nutriției. IG-urile scăzute au cereale integrale, legume și fructe. În plus, sunt bogate în fibre alimentare, ceea ce este important pentru tulburările metabolice. Fibrele dietetice elimină excesul de colesterol, hormonii sexuali din organism, reduc pofta de mâncare și facilitează pierderea în greutate. Este posibil să introduceți tărâțe suplimentare în bucate.
• Legume și fructe de cel puțin cinci ori pe zi (cantitatea admisibilă de fructe dulci depinde de tulburările de metabolism ale carbohidraților).
• Mese frecvente în porții mici. Reducerea dimensiunii porțiunii, crește frecvența aportului alimentar (trei mese principale și două sau trei mese suplimentare).
• Utilizarea de ceaiuri din plante, compoturi neîndulcite de fructe uscate și sucuri naturale.
• Ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare și nu trebuie să conțină carbohidrați.
• Calorii zilnice până la 1500 kcal.
• Utilizarea zilelor de post, mai ales dacă pierderea în greutate s-a oprit.

Senzația de plinătate este asigurată de carne slabă, pește și legume proaspete - pot fi consumate fără restricții, fructele și fructele de pădure completează nevoia de dulciuri. Atunci când alegeți produse, în special în prezența rezistenței la insulină, trebuie să acordați atenție indicelui glicemic.

Sunt recomandate produse cu un indice mai mic de 50. Este vorba despre carne, ouă, pește, orz, linte, mazăre, fasole, brânză de căsuță, iaurt, soia, alune, pâine brună, mere, portocale, vișine, pere, kiwi, grapefruits, prune, caise, căpșuni, prune de vișine, merișoare, lingurberry telina, piersici, conopida, coacăze, coacăze, ciuperci, roșii, ceapă, sparanghel, castraveți, broccoli, ardei, dovlecel, salate verzi, orez brun, paste dure.

Dacă indicele produselor este 70 - le puteți utiliza periodic, mai mult de 70 - sunt interzise. Pe baza acestui lucru, chiar și fructele ar trebui să fie selectate cu un indice de până la 50. Rețineți că atunci când mâncați alimente cu IG ridicat, nivelul de zahăr și insulină cresc, ceea ce provoacă formarea de androgeni.

Mâncarea este gătită într-o formă fiartă, fiartă sau coaptă, ceea ce reduce la minimum aportul de exces de grăsime. Trebuie avut în vedere faptul că tratamentul termic al legumelor crește GI-ul lor, pe baza acestui fapt, legumele sunt utilizate cel mai bine proaspete. În ceea ce privește consumul de carne și păsări de curte, lapte și ouă, este mai bine să găsești produse casnice naturale. Agricultura pe scară largă folosește hormoni și alte substanțe pentru a hrăni animalele. Acest lucru poate agrava dezechilibrul sistemului hormonal al femeilor.

Introducerea produselor care conțin:

• Zincul, care împiedică transformarea testosteronului în forma sa activă, normalizează funcția glandelor sebacee. Sursele sale sunt ficat, nuci, leguminoase, carne de vită, curcan, hrișcă și ovăz.
• Vitaminele din grupa B. Vitamina B6 este implicată în metabolismul hormonilor, reduce sensibilitatea la testosteron. Vitamina B2 și B3 sunt necesare pentru producerea hormonilor tiroidieni. Aceste vitamine conțin cereale germinate, soia, ovăz și grâu de orz, orez brun, produse din cereale integrale, nuci, semințe, porumb, ficat, orez brun, fasole cu drojdie de bere, hrișcă, broccoli, legume cu frunze, linte.
• Magneziul poate fi obținut consumând cereale, tărâțe, semințe, nuci, legume de culoare verde închis, mazăre, hrișcă, fasole. Este util să introduceți nuci și semințe (floarea-soarelui, in, dovleac, susan) în salate, brânză de vaci și alte feluri de mâncare.
• Calciul (semințe de susan, lapte, cașcaval) accelerează maturizarea foliculului, vitamina D este implicată în normalizarea ciclului menstrual și este un factor în rezistența la insulină, care este important pentru polichistic. Pentru a-l reumple, puteți lua ulei de pește.
• Vitamina E antioxidantă - terci de ovăz și hrișcă, uleiuri vegetale, nuci întregi, spanac, avocado.
• Cromul este implicat în metabolismul carbohidraților, reduce pofta de mâncare și este utilizat în programele de slăbit..
• Sursele sale sunt peștele și fructele de mare (în special tonul, heringul, capelina, macroule, creveții, peștele, somonul, puiul), ficatul, sfecla, orzul de perle.

Desigur, este dificil să obțineți cantitatea necesară zilnică din aceste elemente din produse, astfel încât să le puteți lua sub formă de medicamente sau aditivi alimentari, dacă medicul dumneavoastră nu vă deranjează.

Produse permise

Dieta pentru PCOS presupune utilizarea:

• Carne și păsări cu conținut scăzut de grăsime, care sunt gătite sau coapte, reducând astfel conținutul caloric din farfurie. Carnea de curcan este bună, deoarece conține puțină grăsime. De asemenea, peștele este preferat pentru speciile care nu au grăsime: biban, șorț, cod șofran, polac, cod, știucă.
• Paine de secară, gri cu tărâțe. Utilizarea sa este limitată la 150 g pe zi. Dacă nu puteți face fără produse coapte și prăjituri, coaceți-le singuri din făină integrală, adăugând tărâțe, susan și semințe de in.
• Crup: orz, hrișcă, orz perlat, ovăz, orez brun este limitat dacă este obez.
• Este permis să folosească paste (ocazional și limitate) din făină integrală. În ziua folosirii lor, cantitatea de cereale și pâine este redusă.
• Primele feluri de mâncare pe bulionul secundar de carne ar trebui, însă, să fie preferate bulionele de legume. Dacă scopul este de a reduce greutatea, trebuie să vă concentrați pe supe de legume și ciuperci, deoarece acestea sunt mai puțin calorii. Gătitul trebuie să fie supe transparente, fără a se prăji și cu o cantitate minimă de cartofi.
• Legume cu un conținut scăzut de carbohidrați în cantități nelimitate - dovlecel, vinete, castraveți, salată verde, dovleac, varză de tot felul, dovlecei. Încercați să le mâncați mai ales crude, dar puteți găti legume fiarte și coapte, prăjituri de legume și caserole. Limita de cartofi, sfeclă și morcovi.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru, care sunt utilizate pe scară largă pentru gustări.
• Laptele și brânza de casă cu conținut scăzut de grăsimi sunt introduse în caserole și cereale. Permis să folosească brânză scăzută de 30% brânză și smântână fără grăsimi numai în bucate.
• Boabe neîndulcite (jeleu, proaspete, mousse, compot). Este permis să utilizeze miere timp de 1 lingură. de doua ori pe zi.
• Unt și legume - se adaugă la mesele gata, exclusiv tratamentul termic. Din uleiuri vegetale utile: măsline, susan, porumb și semințe de in.
• Două ouă pe zi. Pot fi consumate pe parcursul zilei, adăugându-se la o salată de legume pentru prânz sau ceai de după-amiază. Este mai bine să le gătiți fierte moale sau sub formă de omletă pe apă (așa-numitele "terci de ou") fără a utiliza grăsimi.
• Ceai verde din plante naturale și slab, infuzie de trandafiri, sucuri de legume și sucuri de fructe neîndulcite (portocale, măr, grapefruit).