Dieta acneică
Acneea este o problemă cosmetică care este considerată în mod tradițional tipică pentru adolescenți. Cu toate acestea, erupțiile pe piele sunt adesea preocupate de adulți. Majoritatea sexului corect, observând „oaspeții” neinvitați, adesea fac aceeași greșeală tradițională: acoperă buzunarele acneei cu produse cosmetice decorative. Aceasta este doar o soluție de moment care nu va înlătura problema în sine, ci pur și simplu maschează manifestările ei. Pentru a alege metoda optimă de a scăpa de acnee, trebuie să contactați un cosmetolog și să vă revizuiți dieta. Este vorba despre ceea ce mănânci pe care specialistul îl va întreba mai întâi când vii la programarea sa.
Dieta corectă este una dintre componentele importante în lupta pentru o piele sănătoasă și frumoasă. Doar o abordare integrată care combină mijloacele externe și dieta potrivită te poate scăpa de o dată pentru erupții cutanate. Orice procese inflamatorii, apariția acneei sau acneei semnalează că este timpul să alegeți o dietă pentru acnee.
Cauzele acneei
Cauzele oricăror erupții cutanate variază. Cazul poate fi în instabilitatea fondului hormonal, a bolilor unor organe interne și a altor tulburări din organism. Cu toate acestea, cel mai adesea semnale acneice indică faptul că în dietă există anumite erori care trebuie eliminate.
De exemplu, nutriționiștii au descoperit de mult că excesul de zahăr duce la producerea intensivă de insulină, ceea ce, la rândul său, provoacă o creștere a nivelului de hormoni masculi androgeni. Drept urmare, producția de sebum, care înfundă porii, este îmbunătățită. Acesta este primul pas pentru obținerea acneei..
În plus, experții au stabilit de mult timp o relație între starea pielii și starea intestinului. Dieta omului modern este departe de a fi ideală și, prin urmare, devine adesea cauza încălcărilor la nivelul tractului digestiv. Ca urmare, toxinele se acumulează în organism, iar procesele metabolice încetinesc. Intestinul încetează să-și îndeplinească funcția imediată, pur și simplu nu poate face față retragerii substanțelor toxice care sunt absorbite și încep să distrugă corpul din interior. Pielea este conectată la funcția de curățare, „picând” toxinele prin pori. Drept urmare, există iritare, acnee, notorii „pete negre” și acnee.
Prin urmare, curățarea intestinului și normalizarea tractului digestiv sunt primul pas spre a scăpa de problemele pielii.
Dieta de bază pentru acnee
Particularitatea dietei, concepută pentru a rezolva problema acneei și a acneei, este că specialiștii pot oferi doar recomandări generale. Fiecare organism este individual și, prin urmare, este necesar să se elaboreze treptat o dietă, ținând cont de toate caracteristicile, stilul de viață și intoleranța posibilă a anumitor produse. O schimbare rapidă și dramatică a alimentației poate afecta negativ bunăstarea cuiva.
Primul pas în lupta pentru o piele sănătoasă, după cum s-a menționat mai sus, ar trebui să fie normalizarea intestinelor. Pentru a scăpa de disbioză, trebuie să se includă fibre dietetice solubile și pectină, ceea ce va crea un mediu favorabil pentru reproducerea microflorei benefice.
Orzul de hrișcă și perle, pastele din făină integrală, orez brun, tărâțe de grâu, broccoli și varză de Bruxelles, mărar, spanac etc. sunt bogate în fibre naturale dietetice..
De o importanță deosebită este ce fel de procesare este supusă alimentelor. Pentru cei care au probleme cu pielea, nutriționiștii recomandă minimizarea prezenței alimentelor prăjite în dietă. Folosiți un cazan dublu sau un aragaz lent - acestea vor ajuta nu numai să gătească cu o cantitate minimă de grăsimi, dar să mențină și cantitatea maximă de vitamine și minerale din alimente.
Pentru pielea problematică, este recomandată prezența zilnică a alimentelor cu conținut ridicat de zinc în dietă. Vorbim despre tărâțe de grâu, ficat, vită slabă și fructe de mare. Zincul - un microelement care are un efect pozitiv asupra funcționării glandelor sebacee, își normalizează funcțiile.
Vitaminele sunt, de asemenea, responsabile pentru starea pielii. Astfel, vitamina A, datorită proprietăților antiinflamatorii deosebite, promovează vindecarea rănilor, îndepărtează roșeața și peelingul și uniformizează textura pielii. Cea mai mare concentrație a acestei substanțe în uleiul de pește, morcovi, porumb, caise, produse lactate.
Vitaminele B trebuie să fie prezente și în dietă. Acestea stimulează reînnoirea celulelor epidermice, procesele metabolice și sunt responsabile pentru regenerarea celulelor. Puteți găsi aceste vitamine în brânză, varză, grâu, hrișcă, ficat și rinichi..
Vitamina E nu este numită în zadar „vitamina tinereții”. Stimulează eficient procesele de regenerare a celulelor, are un efect de ridicare, menține un echilibru apă-lipide în organism, ajutând la rezolvarea problemei pielii uscate, a peelingului și a petelor de vârstă. Această vitamină miraculoasă se găsește în floarea soarelui, bumbac și ulei de soia, grâu încolțit, mazăre verde, ouă fierte, pătrunjel.
În cele din urmă, pentru orice probleme de piele din dietă trebuie să fie prezenți pești. Este bogat în acizi grași omega-3, al căror rol în starea pielii este greu de supraestimat. Aceste substanțe au proprietăți antiinflamatorii puternice, oprind chiar procesele cronice. Accelerează procesul de vindecare, sunt responsabili de elasticitatea pielii, tonifiază-l.
Produse recomandate
Lista de produse recomandate persoanelor cu piele cu probleme este destul de largă. Dieteticienii sfătuiesc să își reglementeze prezența în dietă, concentrându-se exclusiv pe propria lor bunăstare și pe o posibilă intoleranță:
- Legume și fructe proaspete. Sunt bogate în fibre, care este responsabil pentru normalizarea intestinelor. Nutriționiștii recomandă să efectueze descărcarea zilelor de legume sau fructe cel puțin o dată pe lună..
- Porridge trebuie consumată de cel puțin trei ori pe săptămână. Alege hrișcă, ovăz, orez brun.
- Pâinea este permisă în cantități limitate. Mai bine să alegeți secară, integral.
- Produsele din lapte acru ar trebui să fie, de asemenea, prezent în meniu. Alege cașcavalul nu prea gras, nu uita de chefir.
- Carne cu conținut scăzut de grăsimi - carne de vită, curcan, pui fără piele. Carnea trebuie să fie prezentă în dietă cel puțin de două ori pe săptămână. Aburiti-o sau gratar-o.
- Uleiul de măsline este o sursă naturală sănătoasă pentru o listă întreagă de nutrienți. Adăugați-l în salate de legume.
- Apa pură, apă minerală fără gaz. Regimul adecvat de băut (cel puțin opt pahare zilnic) promovează regenerarea celulară și întinerirea generală a organismului.
- Ceaiul verde este o sursă a elementului chimic catechin cu efect antiinflamator. Zaharul este mai bine să nu adăugați.
- Nuci - un depozit de acizi grași seleniu și omega-3. Desigur, merită să alegeți nuci într-o formă „naturală”, fără arome chimice.
Lista neagră a produselor
Unele produse din dieta noastră ar trebui excluse dacă apar probleme ale pielii. Dacă nu sunteți în stare să le abandonați complet, atunci reduceți cel puțin utilizarea tuturor celor următoare.
Deci, „lista neagră”:
- Orice carne afumată, chiar de casă, mâncare rapidă, alimente convenabile.
- Condimente. Iubitorii de a se răsfăța cu alimente picante pot adăuga usturoi în bucate - are un efect antiinflamator și ajută la curățarea sângelui. Gustul salatei va ajuta la dezvăluirea rădăcinii de ghimbir, care are aceleași proprietăți..
- Carne grase și pește - trebuie înlocuite cu leac.
- Ceai negru puternic, cafea.
- Brioșă, pâine albă.
- Dulciuri: zahăr, cofetărie, ciocolată. Sub interdicție sunt și fructe foarte dulci: banane, smochine, struguri. Pentru cei care nu sunt capabili să abandoneze complet „gustările” preferate, nutriționiștii recomandă înlocuirea zahărului cu miere.
- Alimente bogate în iod: alge marine, sare iodată.
Se crede că un exces din această substanță din dietă poate provoca apariția acneei..
Dieta acneică - Meniu de eșantion
După cum sa menționat mai sus, singura dietă adevărată pentru acnee nu există. Efectuați o dietă ar trebui să se bazeze pe recomandările generale ale nutriționiștilor și pe propriile preferințe. Un meniu de probă pentru săptămână poate arăta astfel.
Luni: dimineața, faceți terci de grâu cu lapte. Termină masa cu un ceai verde fără zahăr. La prânz, satisface-ți foamea cu borș pe bulion de vită slabă. Nu adăugați pansament prăjit. Un pahar de ceai verde este permis. Pentru cină, savurați pește copt și salată de legume, în care puteți adăuga usturoi.
Începeți marți cu ouă fierte, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, cu fructe de pădure și ceai, fără zahăr adăugat. Pentru prânz, se recomandă bulion de pui, tocană de legume, o bucată de pui și un pahar de suc de roșii. Vom lua cina cu hrișcă cu salată de legume și o bucată de pui.
Miercuri, terci de grâu și un pahar de kefir sunt permise la micul dejun. Pentru prânz, gătește supa de pui, iar masa de seară va consta din tocană de ficat de vită cu legume. Încetează-ți setea cu compot.
Joi a pregătit pentru tine o salată de brânză și roșii pentru micul dejun. O felie de pâine de secară este permisă. Pentru dulce - o pere. Amintiți-vă ceaiul verde fără zahăr adăugat. La prânz, satisface-ți foamea cu supă de legume și o bucată de pește aburit. Un pahar de suc de boabe este permis. Vom lua cina cu brânză de vaci cu tărâțe și fructe și un pahar de ceai verde.
Vineri începe cu hrișcă și lapte. Pentru dulciuri - fructe. Am luat masa pe supă pe bulion de vită slabă, iar pentru cină vom sărbători cu pui înăbușit cu orez brun. Potoliți-vă setea cu ceai verde.
Sâmbătă, micul dejun va fi brânză de vaci cu fructe de pădure și compot. Vom avea bulion de pui cu o felie de salată de pui și legume. Masă de seară - pește copt, salată de legume cu usturoi și un pahar de kefir.
Duminică va începe cu tăieturi de pui cu aburi, fructe și ceai verde. Pentru prânz, borșul este permis pe bulion de vită slabă, pâine de secară și legume. Vom lua cina cu brânză de vaci cu tărâțe și ne vom potoli setea cu iaurt de casă.
- Stoppard M. A. - O carte despre față și corp. - Minsk, 1993.
- Minina V.N., Ivanova M.S., Ganscau E. Yu. - Nutriție sănătoasă în contextul vieții de zi cu zi a rușilor. - 2018.
- Tarasova N. S., Lavrenchuk A. A. - Nutriție adecvată ca garanție a sănătății și longevității. - 2008.
Mai multe informații proaspete și relevante despre sănătate pe canalul nostru Telegram. Abonează-te: https://t.me/foodandhealthru
Specialitate: specialist în boli infecțioase, gastroenterolog, pulmonolog.
Experiență totală: 35 de ani.
Educație: 1975-1982, 1MI, San Gig, calificare superioară, specialist în boli infecțioase.
Diplomă științifică: doctor de cea mai înaltă categorie, candidat la științe medicale.
Instruire:
- Boli infecțioase.
- Boli parazitare.
- Condiții de urgență.
- HIV.
Dieta și nutriția pentru acnee
Ultima actualizare: 03/04/2020
Conținutul articolului
Tratamentul pentru acnee trebuie să includă nu numai medicamentele prescrise de medic, ci și o schimbare semnificativă în stilul dvs. de viață obișnuit. În primul rând, se referă la nutriție. Dieta unei persoane care suferă de puncte negre, acnee și alte probleme ale pielii ar trebui să fie echilibrată și benefică. Doar în acest caz, o dietă pentru acnee poate da rezultate pozitive..
Importanța unei alimentații adecvate pentru acnee și pielea slabă
Nutriția are un impact uriaș asupra stării generale de sănătate, a funcționării sistemelor corporale, a aspectului și chiar a stării de spirit a unei persoane. Acest lucru este valabil mai ales în prezența oricăror boli dermatologice, deoarece pielea este un fel de indicator care semnalează un dezechilibru intern sau o disfuncție a anumitor sisteme corporale. Prin urmare, efectul asupra problemei acneei din interior dă rezultate mai vizibile decât simpla mascare a erupțiilor existente.
Una dintre cauzele acneei și acneei este o încălcare a tractului digestiv. De asemenea, este demn de remarcat zgura generală a organismului, disbioza și tendința la constipație și diaree, de care se plâng multe persoane care suferă de acnee și acnee. Dieta pentru acnee pe față, spate și alte părți ale corpului este concepută pentru a normaliza sistemul digestiv, a elimina toxinele din organism, a reduce pielea grasă, tendința la inflamație și a îmbunătăți starea generală a pielii.
Dieta pentru acnee: ce alimente pot, care nu?
Nutriția corectă pentru acnee presupune scăderea aportului de carbohidrați simpli și grăsimi trans nocive, respingerea alcoolului, a mâncărurilor picante, murate și sărate, gustări și a cărnii afumate. În schimb, dieta ar trebui să includă carne și păsări slabe, legume proaspete, fructe, fructe de pădure, nuci, cereale, pește, ouă (dacă pacientul nu este alergic la ele).
Unii oameni care suferă de acnee și acnee tind să abandoneze complet carbohidrații. Cu toate acestea, o astfel de decizie este irațională. Dieta pentru acnee ar trebui să includă carbohidrați complecși care se găsesc în leguminoase și boabe, unele legume, nuci, semințe. În același timp, ar trebui să abandonați utilizarea de carbohidrați simpli, care fac parte din cofetărie, produse de patiserie, unele fructe, zahăr rafinat și băuturi carbogazoase cu coloranți..
Există o convingere largă că în timpul tratamentului acneei, grăsimile sunt interzise - atât animale, cât și vegetale. De fapt, o astfel de judecată este eronată. Excluderea completă a grăsimilor și acizilor grași din dieta umană poate provoca o defecțiune a sistemului cardiovascular, imun, reproductiv și nervos. În mod separat, merită menționată importanța aportului de grăsime de către femei: de exemplu, acizii grași sunt necesari pentru maturarea ouălor.
Nu confundați grăsimile sănătoase cu cele nocive - în special cu grăsimile trans. Dieta împotriva acneei implică o respingere completă a acestui tip de grăsime, deoarece acestea nu numai că cresc pielea grasă, aspectul ei nesănătos și creșterea erupțiilor cutanate, dar afectează negativ și activitatea organelor sistemului cardiovascular. Din acest motiv, în timpul unei diete cu acnee, sunt interzise grăsimile, gropile, margarinele moi și salomele. Dimpotrivă, uleiurile vegetale naturale (de preferință nerefinate) - măsline, semințe de in, porumb, floarea soarelui - au un efect benefic asupra stării pielii. Același lucru este valabil și pentru uleiul de pește..
În ceea ce privește sarea, conținutul său în alimente trebuie redus, deoarece clorura de sodiu este capabilă să rețină lichidul în organism, ceea ce duce la edem, funcție renală deteriorată și acumularea de toxine în organism. Cu toate acestea, pentru a elimina complet sarea din dietă, nu este necesară o reducere a cantității de consum.
Una dintre principalele cerințe pentru o nutriție adecvată în tratamentul acneei la adulți și adolescenți este utilizarea alimentelor bogate în fibre. Fibrele de plante grosiere ajută la curățarea intestinelor, la eliminarea toxinelor și toxinelor din acesta, ceea ce are un efect benefic asupra stării sângelui și a integrităților pielii, reduce procesele inflamatorii și pielea grasă.
Pentru o mai bună înțelegere a alimentelor care intră în categoria permisă și care sunt interzise, consultați tabelul alimentar pentru acnee de mai jos:
Legume și fructe de sezon (nu prea dulci).
Nuci și semințe (cu moderație).
Carne cu conținut scăzut de grăsime (vită, pui, curcan).
Pește de mare și de râu și fructe de mare (în absența alergiilor).
Pui, curcan, ficat de vită.
Secară, pâine cu cereale integrale.
Apa pură, ceaiuri din plante, bulion de măceș.
Ouă de pui (nu foarte des).
Chips, crackers, paie și alte gustări.
Zahar rafinat. Cantități moderate de stevia pot fi utilizate ca îndulcitor..
Cumpărați maioneză și ketchup. Dacă nu puteți abandona complet sosurile cumpărate, le puteți înlocui cu preparate de casă preparate fără adăugarea de conservanți sau coloranți.
Fructe dulci bogate în calorii (de exemplu, banane și struguri).
Pâine premium de grâu alb, patiserie.
Carne grase (miel, carne de porc).
Paste (uneori sunt permise pastele de grâu dur).
Bauturi carbogazoase dulci.
Mancare prajita. În loc să prăjiți este recomandat să gătiți mâncare pentru un cuplu, tocană, fierbeți sau coaceți. T
Produse care conțin culori artificiale, arome, emulgatori, conservanți.
Dieta acneică: meniu săptămânal
Este recomandabil ca dieta să fie medic. El va putea face acest lucru ținând cont de caracteristicile corpului pacientului, vârsta și severitatea acneei. Dacă nu aveți ocazia să vizitați un specialist, puteți utiliza meniul de mai jos. Dieta în tratamentul acneei se bazează pe principiile unei diete sănătoase, astfel încât poate fi folosită nu numai în perioadele de exacerbare, ci și pentru prevenirea acneei..
Iată un exemplu de meniu nutrițional pentru acnee timp de 7 zile:
- Mic dejun: terci fără gluten cu fructe permise, ceai fără zahăr.
- Prânz: supă de pui cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume cu pansament cu ulei vegetal.
- Cina: pește fiert, terci de orez / hrișcă.
- Mic dejun: salată, ceai fără zahăr.
- Prânz: ciorbă de legume, orez / paste din hrișcă cu carne de vită fiartă.
- Cina: pui fiert / curcan, ceai fără zahăr.
- Mic dejun: terci fără gluten, cu ou fiert, ceai neîndulcit.
- Pranz: ciorba de peste, salata de legume.
- Cina: legume la cuptor / la gratar, ficat de pui brazat.
- Mic dejun: terci fără gluten, ceai neîndulcit.
- Pranz: vinina, peste fiert / copt / la gratar
- Cina: pui tocat cu aburi, salată de legume.
- Mic dejun: ou fiert, salată de verdeață și legume.
- Pranz: tocană de legume cu pui fiert, bulion de pui.
- Cina: orez brun nepoluat, tocană de pește.
6-7 zile: repetați orice meniu care vă place în zilele anterioare.
Atunci când tratați acneea, este important nu numai să urmați o dietă și să luați medicamente prescrise de medicul dumneavoastră, ci și să folosiți instrumente speciale care să ajute la reducerea pielii grase, să reducă inflamația și roșeața. În acest scop, sunt adecvate produsele La-Cree din seria STOP-ACNE, care normalizează producția de sebum, reduce dimensiunea porilor și are proprietăți regenerative, antiinflamatoare și calmante.
Opinia experților
Conform rezultatelor a numeroase studii clinice, produsele La Cree au fost recomandate de filiala din Sankt Petersburg a Uniunii Pediatrilor din Rusia.
Compoziția tuturor produselor Stop Acne conține complexul unic ALPAFLOR ALP-SEBUM, cu acțiune dovedită:
- numărul de puncte (acnee) scade cu 24%.
- producția de sebum scade cu 56%, ceea ce duce la pielea grasă, strălucește pe față și, ca urmare, la formarea acneei.
- dimensiunea porilor a scăzut cu 18%.
- 91% dintre femei au raportat condiții îmbunătățite ale pielii.
Recenzii ale consumatorilor
OlesyaSchastliva (otzovik.com)
Am fost chinuit de erupții frecvente în zona bărbie. Cele vechi nu au avut timp să treacă, deoarece au apărut noi inflamații. Imediat ce am început să o folosesc, au apărut primele îmbunătățiri. Pielea a devenit vizibil mai bună. Erupțiile au devenit mai puțin și au început să treacă mult mai repede. Folosesc această serie timp de două săptămâni.
Tonicul tonifică plăcut pielea, nu creează o senzație de lipiciune. Lasă un efect răcoritor. Mirosul tonicului nu este iritant, nici puternic, ci mai degrabă pe bază de plante.
Dintre minusuri - mai degrabă o cerere de ambalare. Nu-mi plac aceste capace la sticle. Nu deschideți cu o mână. Poate aluneca din mână. De asemenea, nu le pot evalua eficacitatea separat, deoarece folosesc atât spumă, cât și tonic.
Nu lipicios, răcoritor, cu spumă - foarte eficient
Nu șapcă confortabilă
Veronika Petrova (otzyvru.com)
"Salutare tuturor! Vreau să vă împărtășesc o recenzie despre remedierea împotriva acneei. Acest miracol se numește gel cremă La Cree Stop Acne Matting. L-am cumpărat la sfatul unui dermatolog. Am probleme cu pielea, dar nu trebuie luați hormoni. Și, din păcate, este foarte dificil să găsești medicamente non-hormonale normale și eficiente. Această cremă este o alternativă foarte față de omologii străini scumpi și chiar m-a ajutat. Se matizează perfect, dacă se aplică dimineața, nu există strălucire uleioasă timp de aproximativ o jumătate de zi. Miroase frumos, tot felul de plante medicinale. Citesc în general compoziția și există extracte și licoare, și secvențe etc. Pe scurt, farmacia știe ce să vândă. Prin efectul asupra pielii, pot spune că efectul nu este într-o singură zi, deoarece este non-hormonal, dar după 1,5-2 săptămâni pielea mea a început să pară mai monotonă și roșeața aproape a dispărut. Cosurile în sine nu merg până la capăt, dar asta se întâmplă pentru că pur și simplu nu pot începe să urmez o dietă. Toate rănile de pe față, în primul rând, provin din nervi și nutriție, din păcate ”.
„Am primit recent gel de cremă mată Stop Acne, din moment ce nu provenisem dintr-un magazin, ambalajul nu era complet (doar un tub fără cutie și instrucțiuni) și era deja pe punctul de a se termina, așa că am început să îl folosesc destul de activ (cosmetice La Cree firesc, este mai bine să nu le supraexpunem pentru data de expirare și să aruncăm păcat, din moment ce fondurile acestui brand nu au eșuat niciodată și îmi place calitatea lor).
Crema, așa cum sugerează și numele, este oferită mai ales pentru utilizarea adolescenților care au cel mai adesea probleme de piele în perioada adolescenței, dar nu am regretat niciodată că am folosit-o. Am pielea complexă - undeva se cojeste și se usucă, undeva dimpotrivă o strălucire grasă, orice țânțar îmi lasă o cocoașă roșie, mâncărime, orice briză umflă un blister rece, iar soarele îmi face invariabil să se înroșească nasul. Deși producătorul nu promite să scap de problemele mele, această cremă oferă. A fost prima dată când am folosit-o într-o zi fierbinte, prinzând toate farmecele pentru mine (nasul era roșu, mușcatura de țânțar, am observat o răceală pe bărbie, fruntea era îndrăzneață, gura îmi era peeling). L-am întins cu un strat nu foarte gros seara, înainte de a merge la culcare. Crema s-a absorbit perfect și destul de repede, fără a lăsa senzații neplăcute precum lipicioarea sau senzația de film. Mirosul s-a dovedit, de asemenea, atât de neutru, încât aproape că nu se simte. În funcție de consecvență, remediul s-a potrivit și (nu am înțeles de ce este gelul, pentru mine este doar o cremă de densitate medie cu o culoare ușor cremă).
Dimineața, m-am ridicat la fel ca o fată - nasul ei nu s-a dezlipit și și-a pierdut roșeața lui Moș Crăciun, a devenit roz pal, ca un porc, mușcatura de țânțar nu s-a transformat într-un munte roșu și o răceală a murit și a decis să nu aibă probleme. Iar partea cea mai bună este că pielea a devenit la fel de hidratată, mată și catifelată pe toată fața (peelingul a dispărut, strălucirea grasă a dispărut).
Am simțit plăcere chiar mai târziu - am început să folosesc crema în fiecare zi fierbinte (și am avut o mulțime de suspiciuni anul acesta). De obicei, în căldura oricărei creme mă omoară, îmi înfundă porii, se rostogolește când îmi rezultă transpirația și acneea. Cu această cremă, totul este cumva diferit - fața respiră, rămâne plicticoasă mult timp, chiar și pe vreme caldă poți aplica calm pe ea machiajul fără teamă că vei transpira și fața ta va curge cu toate culorile curcubeului.
În ceea ce privește compoziția, nu pot spune decât că este natural. Restul informațiilor despre aceasta pot fi găsite în detaliu pe site-ul producătorului - nu există nimic înfricoșător, toate ingredientele sunt naturale și destul de inteligibile în acțiune.
Pe scurt - îl recomand pentru aceiași piei ca mine și mai ales celor care suferă de acnee.
P.S. Aproape că am uitat - crema este produsă de compania farmaceutică Vertex, iar sistemul lor de control al calității este adecvat. ”.
Marina Kurpatova (https://irecommend.ru/)
Tonic La Cree Stop Acnee - excelent pentru tenul gras
Pielea grasă, așa că pentru îngrijire, cumpăr mereu produse care usucă ușor pielea și reglează glandele sebacee. acum aproximativ o lună, într-o farmacie, am văzut o tonică La Cree, care se numea Stop Acne. Fără să mă gândesc de două ori, am cumpărat-o și am început să o folosesc. Ei trebuie să-și șteargă fața după spălare de două ori pe zi - dimineața și seara. Nu strânge pielea, se simte frumos pe față după aplicare. după o săptămână de aplicare a tonicului, am văzut rezultatul. Porii mi s-au îngustat, fruntea a încetat să devină grasă și punctele negre de pe bărbie și aripile nasului au dispărut. Tonicul conține complexul activ Alpaflor Alp-Sebum și alte ingrediente naturale. Nu conține coloranți sau parfumuri. O folosesc acum. Planuri de cumpărare a spumei pentru spălarea aceleiași companii.
Dieta pentru curățarea pielii faciale de acnee și acnee
Acneea este o boală a pielii care provoacă diverse tipuri de umflare și abcese pe suprafața pielii, adesea numite acnee și acnee. Acneea și acneea apar atunci când porii pielii se înfundă cu pielea și grăsimea keratinizate. Acneea se găsește cel mai adesea la copii mai mari și adolescenți în perioada pubertății, când hormonii produc producția excesivă de sebum de către glandele sebacee. Unele studii arată că o dietă pentru curățarea acneei poate ajuta la prevenirea și tratarea acneei. În special, consumul de alimente bogate în carbohidrați complecși, zinc, vitamine A și E, acizi grași omega-3 și antioxidanți este asociat cu sănătatea pielii îmbunătățită și eliminarea acneei.
Ce este acneea
Acneea este o boală a pielii care poate provoca fierberi și inflamații, cum ar fi acneea și acneea, pe suprafața sa. Ele se pot forma pe orice parte a corpului, dar se găsesc cel mai adesea pe:
Apariția acneei și acneei este adesea asociată cu modificări hormonale în organism care apar cel mai adesea la copii mai mari și adolescenți în perioada pubertății.
Acneea trece fără tratament, dar destul de lent, însă, uneori, când acneea începe să treacă, pot apărea noi licăriri în alte locuri ale pielii. Cazurile grave de acnee sunt rareori periculoase, dar pot provoca stres emoțional și cicatrici ale pielii. În funcție de severitatea bolii de piele, nu puteți lua nicio măsură pentru a vă trata starea, puteți utiliza medicamente speciale sub formă de creme, loțiuni, săpunuri sau geluri, puteți utiliza o dietă pentru a vă curăța pielea de acnee sau puteți recurge la utilizarea de medicamente serioase.
Ceea ce provoacă acneea
Pentru a înțelege de ce apare acneea pe piele, trebuie să aflăm mai multe despre pielea în sine. Suprafața pielii este acoperită cu mici găuri (pori) care se conectează la glandele sebacee, producând un lichid uleios numit sebum. Glandele tale sebacee produc sebum, care intră ulterior pe suprafața pielii printr-un canal subțire numit folicul..
Intrând pe suprafața pielii prin folicul, sebumul îndepărtează celulele moarte ale pielii din pori. Acneea și acneea apar ca urmare a înfundării porilor pielii cu celule moarte ale pielii, exces de sebum și, uneori, bacterii. În timpul pubertății, hormonii cauzează adesea producția excesivă de sebum, ceea ce crește riscul de acnee.
Există trei tipuri principale de acnee:
- Whiteheads sunt mici pustule lipite de suprafața pielii care apar atunci când porii sunt înfundate.
- Punctele negre (comedoane) sunt pori înfundate mărite care se caracterizează prin pete mici și întunecate de pe suprafața sa.
- Acnee - porii sunt deschiși, ceea ce permite ca sebumul, bacteriile și celulele moarte să poată intra sub piele. Ele apar sub formă de bulgări roșii, care au uneori un vârf alb plin de puroi (reacția organismului la bacterii).
Cum afectează dieta ta pielea
Dieta dvs. zilnică vă poate afecta starea pielii. Unele alimente îți cresc glicemia mai repede decât altele. Când zahărul din sânge crește rapid, determină organismul să producă insulina hormonală, un exces în sânge care poate duce la producerea excesivă de sebum de către glandele tale sebacee, crescând riscul de acnee și acnee..
Unele alimente care provoacă vârfuri de insulină includ:
- Paste
- orez alb
- pâine albă
- zahăr
Aceste produse conțin carbohidrați glicemici ridicați, care stimulează producția de insulină. Aceasta înseamnă că sunt făcute din zaharuri simple. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, ciocolata agravează și acneea, dar nu pare să afecteze în mod egal toți oamenii..
Alți cercetători au studiat relația dintre așa-numita „dietă occidentală” sau „dieta americană standard” și acnee. O astfel de dietă se bazează în mare măsură pe:
- glucide glicemice bogate
- lactate
- grăsimi saturate
- grăsimile trans
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, aceste tipuri de produse stimulează producția de hormoni care pot provoca secreția excesivă de sebum. Ei au descoperit, de asemenea, că o dietă occidentală este asociată cu inflamații mari, care pot contribui și la probleme ale pielii, cum ar fi acneea și acneea..
Dieta standard americană devine din ce în ce mai populară în țările CSI și contribuie la deteriorarea pielii cu acnee
Ce alimente vă pot ajuta pielea
O dietă pentru curățarea pielii de acnee presupune consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut, format din carbohidrați complexi, care pot reduce riscul de acnee și acnee pe piele. Carbohidrații complecși se găsesc în următoarele alimente:
- cereale integrale
- leguminoase
- fructe și legume proaspete
Alimentele care conțin următoarele ingrediente sunt de asemenea considerate benefice pentru piele, deoarece reduc inflamația:
O dietă pentru îmbunătățirea pielii faciale ar trebui să includă, de asemenea, următoarele alimente:
- fructe și legume galbene și portocalii, precum morcovi, caise și cartofi dulci (cartof dulce)
- spanac si alte legume de culoare verde inchis si frunze
- roșii
- afine
- pâine integrală de grâu
- orez brun
- Quinoa
- Curcan
- semințe de dovleac
- fasole, mazăre și linte
- macrou, hering, hamsii, somon, macrou și alte tipuri de pește gras
- nuci
Toată lumea are diferite organisme, iar unele persoane pot observa că atunci când anumite alimente sunt consumate, starea pielii lor se agravează. Uneori este foarte util, sub supravegherea unui medic, să experimentați dieta cu acnee pentru a vedea ce funcționează cel mai bine în cazul dumneavoastră. Atunci când planificați dieta, luați în considerare întotdeauna orice alergii alimentare sau sensibilități pe care le puteți întâmpina..
Există dovezi științifice pentru eficacitatea dietelor pentru pielea cu probleme
Luați în considerare eficiența unei diete pentru pielea acneică din punct de vedere științific.
Dieta glicemică scăzută
Câteva studii recente sugerează că, ca urmare a unei diete glicemice scăzute sau a unei alimentații scăzute în zaharuri simple, persoanele cu probleme de piele pot preveni acneea și pot îmbunătăți aspectul pielii. Cercetătorii au examinat pacienții coreeni, în urma cărora s-a constatat că urmarea unei diete glicemice scăzute timp de 10 săptămâni poate duce la o îmbunătățire semnificativă a aspectului pielii cu acnee. Într-un alt studiu publicat în Journal of the American Academy of Dermatology, cercetătorii au descoperit că o dietă de 12 săptămâni cu conținut scăzut de proteine, bogată în proteine, pe lângă îmbunătățirea stării pielii la bărbații cu acnee, a dus, de asemenea, la o scădere a excesului de greutate..
De asemenea, studiile arată că consumul de alimente bogate în zinc poate fi util în prevenirea și tratarea acneei și a acneei. Alimentele bogate în zinc includ:
- semințe de dovleac
- acaju
- vită
- Curcan
- Quinoa
- linte
- fructe de mare, cum ar fi stridii și crab
Într-un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare BioMed, oamenii de știință au examinat relația dintre nivelurile de zinc din sânge și severitatea simptomelor acneice. Zincul este un mineral dietetic care joacă un rol important în dezvoltarea pielii, precum și reglează metabolismul și nivelul hormonilor. Cercetătorii au descoperit că nivelurile scăzute de zinc sunt asociate cu forme mai severe de acnee. Pentru a trata persoanele cu acnee severă, ei sugerează creșterea aportului de zinc la 40 mg pe zi. Studiile arată că persoanele fără acnee și acnee ar trebui să mănânce aceeași cantitate de zinc..
O dietă pentru curățarea pielii de acnee și acnee, inclusiv produse bogate în zinc, elimină excesul de inflamație a pielii și îmbunătățește aspectul acesteia
Vitaminele A și E
Într-un studiu publicat în jurnalul de Toxicologie cutanată și oculară, cercetătorii au descoperit că nivelurile scăzute de vitamine A și E sunt, de asemenea, asociate cu cazuri severe de acnee. Ei sugerează că persoanele cu acnee pot reduce severitatea bolii lor prin creșterea aportului de alimente care conțin aceste vitamine. O dietă pentru tenul facial trebuie să includă următoarele alimente bogate în vitamine A și E:
| Vitamina A | Vitamina E |
| ficat | ovăz |
| morcov | spanac |
| brocoli | peşte |
| ardei rosu | calamar |
| dovleac | nuci |
| pătrunjel | grâu |
| cartof dulce | orz |
| curmal japonez | avocado |
| caise | caise uscate |
| brânză | prune uscate |
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de vitamina A. Toxicitatea cu vitamina A poate provoca deteriorarea permanentă a organelor vitale.
Antioxidanți și acizi grași Omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt un tip de grăsime care se găsește în anumite plante și surse de proteine animale, cum ar fi peștele și ouăle. Antioxidanții sunt substanțe chimice care neutralizează toxinele dăunătoare din organism. Omega-3s, împreună cu antioxidanții, se crede că reduc inflamația în organism..
În numeroase studii, oamenii de știință au urmărit o asociere semnificativă între aportul crescut de grăsimi omega-3 și antioxidanți și scăderea simptomelor acneice. Un studiu publicat în revista Lipids in Health and Disease a descoperit că persoanele care iau acizi grași omega-3 și suplimente antioxidante și-au redus în fiecare zi simptomele acneei și au îmbunătățit sănătatea mintală. Deoarece acneea provoacă adesea stres emoțional, consumul de omega-3 și antioxidanți poate fi foarte benefic pentru persoanele cu această afecțiune a pielii..
Rezuma
Unele studii arată că o dietă pentru curățarea pielii de acnee și acnee, inclusiv anumite produse, poate ajuta la scăparea acneei și îmbunătățirea sănătății pielii, dar nu poate vindeca complet această boală. Înainte de a vă schimba dieta, este important să discutați cu medicul pentru a vă asigura că schimbarea dietei nu vă va dăuna sănătății. Cel mai bun sfat pentru o dietă pentru a vă curăța pielea de acnee este următorul - dieta dvs. ar trebui să includă fructe și legume organice proaspete, alimente proteice sănătoase și cereale integrale.
Acest articol v-a fost de ajutor? Distribuie-l cu alții!
Dieta acneică pe față: produse, meniuri, rezultate
Conținutul articolului:
- Ce este o dietă pentru acnee
- Produse permise
- Produse interzise
- Reguli de nutriție
- Meniu pentru săptămână
- Rezultate ale dietei
Dieta pentru acnee este o dietă specială, a cărei respectare va ajuta la reducerea numărului de focare de erupții urâte și dureroase. Eficiența sa depinde de cauza acneei. Știm cu toții că pielea este un indicator al funcționării corecte a corpului. Dacă există un glitch undeva, acesta va apărea pe față. Mulți factori pot provoca acnee, de la instabilitate hormonală la patologii grave ale organelor interne - în aceste cazuri, o alimentație sănătoasă va fi, desigur, adecvată, dar este puțin probabil să se salveze de erupții cutanate. Cu toate acestea, acești factori sunt relevanți numai dacă acneea a apărut în mod neașteptat, chiar dacă nu ați mai întâmpinat astfel de probleme. Dar dacă erupțiile neplăcute sunt însoțitorul tău constant, înseamnă că acestea sunt provocate de îngrijirea necorespunzătoare și / sau de nutriția dezechilibrată. În această situație, dieta este cel mai important pas în rezolvarea problemei..
Ce este o dietă pentru tenul acneic?
Intestinele și pielea sunt două „structuri” puternic legate. Adesea, fetele, încercând să corecteze imperfecțiunile pielii feței, cheltuiesc mulți bani pe creme premium și proceduri profesionale de salon, dar toate în zadar. Acest lucru indică faptul că problema nu se află în exterior, ci în interior și este necesar să se trateze, în primul rând, intestinele.
Astfel, nu este dificil să presupunem că dieta pentru acnee are ca scop principal stimularea intestinelor, iar principalul său „ingredient” este fibra sau fibra dietetică..
Fibra este numită „burete pentru intestine”. De ce un burete? Pentru că funcționează pentru sistemul digestiv, ca un burete pentru o masă de bucătărie. Gândește-te pentru tine, dorind să ștergi masa, nu vom lua o pungă de plastic sau o clapă de mătase. Suntem conștienți că aceste materiale vor face o treabă slabă, dar un burete este o altă problemă. Și dacă priviți fibrele dietetice la microscop, puteți vedea că acestea au aceeași structură poroasă.
De aceea, la fel cum un burete de spumă șterge murdăria de pe masă, fibra colectează toate substanțele dăunătoare și, împreună cu ea însăși, le elimină din corp. Aceasta înseamnă că, dacă mâncăm suficientă mâncare bogată în fibre alimentare, intestinele funcționează în conștiință bună; dacă în dieta noastră există puține astfel de produse, atunci mai întâi sunt probleme de constipație și alte tulburări gastrointestinale, iar apoi pielea începe să sufere.
Alimente acceptate pentru dieta cu acnee
Deci, caracterul principal al dietei pentru acnee este fibra, ceea ce înseamnă că dieta, care ar trebui să vă salveze pielea de erupții neplăcute, trebuie mai întâi îmbogățită cu alimente cu un conținut ridicat de fibre dietetice. Acestea includ cereale, leguminoase, fructe (în special fructe citrice și mere), legume (în special broccoli), nuci (în special migdale și alune), verdeață integrală etc..
Alimentele bogate în fibre sunt enumerate în tabel:
| Produse din fibră | Fibră dietetică la 100 g |
| Tărâţe | 43.6 |
| migdală | 14,9 |
| Hrişcă | 11.3 |
| Mazare verde | 10.7 |
| Grâu integral | 9.5 |
| Pâine integrală de grâu | 8.6 |
| arahidă | 8 |
| Ovăz | 8 |
| Fasole | 7 |
| stafide | 6.7 |
| orez brun | 5.8 |
| Linte | 4.7 |
| Verzi (medie) | 3.8 |
| Morcov | 3,1 |
| Brocoli | 3 |
| Merele | 2 |
| orez alb | 0,8 |
Ghidat de dieta dvs. obișnuită și specificând cantitatea de fibre din principalele produse care o compun, puteți determina doza dvs. obișnuită de fibre. Dacă această doză este semnificativ mai mică decât norma, trebuie să o creșteți treptat la o valoare normală.
Fibra dietetică este însă departe de singurul element care ar trebui să apară în dieta unei persoane care încearcă să scape de acnee. De asemenea, în cantități suficiente, trebuie să apară în ea următoarele substanțe biologice active:
- Veverițele. Acest element joacă un rol dominant în construcția de celule, inclusiv în epidermă. În dieta împotriva acneei, cel mai bine este să luați proteine din carne slabă, curcan, pui, precum și pește și diverse fructe de mare.
Vitamina A. Este responsabilă pentru restaurarea și întreținerea țesutului epitelial. Cele mai bune surse ale acestui element sunt morcovii, castraveții, spanacul, sorelul, uleiul de măsline.
Vitamina E. Un antioxidant puternic care vă permite să mențineți permanent un ten cu aspect sănătos. Diverse tipuri de nuci sunt bogate în această componentă..
Vitaminele din grupa B. Ele vor ajuta la normalizarea proceselor enzimatice. Toate brânzeturile, hrișca, leguminoasele, varza sunt bogate în vitamine B..
Acizii omega. Acestea vor ajuta la minimizarea răului grăsimilor rele și vor accelera metabolismul grăsimilor. Cel mai bine este să luați acești acizi din semințe, în special din in. De asemenea, o sursă excelentă este uleiul de pește, desigur, nu este necesar să bei linguri pe vechime, este suficient să iei capsule.
Zinc. Acest mineral este implicat activ în controlul glandelor sebacee și reduce secreția excesivă de sebum. Zincul se găsește în abundență în sparanghel, tărâțe, ficat, vită..
Alimentele interzise în meniul dietei pentru acnee
Deci, acum vă puteți imagina aproximativ ce pot și ar trebui să fie prezente alimentele în dieta unei persoane care vrea să scape de acnee. Cu toate acestea, există și o listă de produse interzise, iar dacă nu excludeți consumul lor, atunci introducerea de componente utile nu poate produce efectul dorit.
Să vedem ce alimente sunt excluse din dieta acneei:
- Pâine și orice produse de panificație obținute din făină fină;
Carnea grasă, grăsime;
Produse afumate, inclusiv cârnați și cârnați;
Mâncăruri picante - nu cumpărați produse gata și folosiți prea multe condimente și îmbunătățitori de aromă atunci când gătiți preparate de casă;
Băuturi alcoolice, precum și ceai tare și cafea;
Este necesar să se reducă la minimum cantitatea de zahăr rafinat, care este cu siguranță inclusă în toate produsele de mai sus, inclusiv în dulceața de casă. Ca dulciuri, merită să mănânci doar fructe uscate și fructe..
Dieta acneică
Dieta pentru acnee este, desigur, nu doar o listă de produse permise și interzise, ci este și o serie de reguli care sunt foarte importante de respectat pentru un rezultat cu adevărat bun.
Să analizăm cel mai important dintre ele:
- Zi de post. Cel mai bine este să începeți dieta cu o zi de post, care va lansa un proces puternic de curățare. O puteți cheltui pe prune, mere, sfeclă, pepene verde. Cu toate acestea, practicarea unor astfel de greve de foame mono este permisă numai dacă nu există probleme de sănătate.
Tratament termic adecvat. Toate felurile de mâncare trebuie fierte fie aburite, fie într-un aragaz lent. O astfel de procesare vă permite să economisiți mai multe componente utile în produse. Într-un caz extrem, puteți utiliza cuptorul, dar cu siguranță trebuie să refuzați prăjirea.
Condimente și uleiuri minime. În procesul de gătit, încercați să utilizați cât mai puțină sare, condimente și ulei..
Mod de băut. Este foarte important să urmați regimul corect de băut atunci când faceți dieta, acest lucru are o importanță deosebită atunci când creșteți aportul de fibre. Trebuie să beți apă pură în proporție de cel puțin 30 ml la 1 kg greutate.
O altă regulă importantă este aceea că trebuie să vă ascultați corpul. Dacă, după una sau alta recomandare dietetică, aveți simptome neplăcute, ar trebui să nu mai urmați..
Meniu pentru o săptămână cu dieta corectă pentru acnee
Oamenii care nu și-au legat niciodată mâna de regulile unei diete sănătoase, pe primul cuplu consideră că o astfel de dietă este foarte plictisitoare și nu este plăcută, dar există prea puțin adevăr în acest sens. Desigur, va dura ceva timp pentru a învăța rețete noi și a învăța gătitul sănătos, dar merită. Totuși, pentru a nu vă fi dificil la începutul dietei, vă vom oferi un exemplu de dietă simplă timp de o săptămână.
- Mic dejun: ovăz cu curmale și nuci;
Pranz: ciorba de peste, ou fiert, cateva felii de paine integrala;
marţi
- Mic dejun: caserolă cu brânză de casă cu stafide fără zahăr, un sandviș cu brânză pe pâine de secară;
Pranz: supa de curcan, paine integrala cu piept de pui;
miercuri
- Mic dejun: salată de fructe, sandwich cu unt de arahide;
Prânz: supă de iepure, pâine cu cereale integrale, salată de legume;
joi
- Mic dejun: terci de orez în lapte vegetal cu stafide, fructe;
Pranz: supa de pui, ou fiert, paine integrala;
vineri
- Mic dejun: salată de fructe, sandwich fierbinte cu brânză și roșii;
Prânz: supă de pește, sandviș cu brânză, salată verde;
sâmbătă
- Mic dejun: omleta cu aburi, legume feliate;
Prânz: terci de orz perlat cu carne de iepure și legume;
duminică
- Mic dejun: făină de ovăz în apă sau lapte vegetal, fructe;
Pranz: ciorba de curcan, paine integrala;
În plus, încearcă să înveți rețete noi. Puteți găti dulciuri cu alimente crude din nuci și curmale, paste de casă din piept de pui, experimentați cu pansamente cu salată, astfel încât să nu fie plictisitor. Într-adevăr, în mod ideal, este necesar să vă asigurați că o dietă sănătoasă nu este un episod în viață, ci o practică constantă. După ce ai stăpânit multe rețete utile, dar gustoase, nu îți va fi greu să mănânci corect în mod continuu. Astfel, te poți proteja nu numai de acnee, ci și de multe alte probleme de sănătate..
Rezultate ale dietei acneice
În primul rând, merită să spunem că nu trebuie să vă așteptați la un rezultat instantaneu, sarcina dvs. este de a stabili activitatea intestinului și de a-l elibera de substanțe nocive și, după cum știți, acest lucru nu se întâmplă rapid. În plus, așa cum am spus mai sus, la început starea pielii poate chiar să se înrăutățească. Cu toate acestea, pe termen lung - în 1-2 luni - rezultatele vizibile vă așteaptă.
Dacă nu vă distingeți de o putere puternică de voință, asigurați-vă că vă permiteți „să înșelați mil” - este la modă să apelați încălcarea planificată a regimului practicat în dietele de astăzi. Aceasta înseamnă că de 1-2 ori pe săptămână puteți mânca ceva interzis - de exemplu, înghețată. Acest lucru vă va oferi puterea de a rămâne pe dieta corectă. Și, crede-mă, este mai bine să încalci regula o dată pe săptămână decât să nu suporti restricțiile pe termen lung și să încălci complet.
Cum să mâncați acnee la o dietă - uitați-vă la videoclip: